Ovaj majčin dan za mene je posebno poseban, jer sam se nedavno pridružila krugu od više od 85 milijuna Amerikanki koje su mame!
Biti majka jedan je od najnevjerojatnijih i najnagrađivanijih poslova, ali što mnoge žene mogu potvrditi, to može biti i izuzetno bolan posao. Nošenje male djece, dojenje novorođenčadi i preživljavanje uz ograničen san često ostavljaju bolove u leđima i ramenima, bolove u mišićima i napetost. Čak i ako su vam djeca odrasla, možda ćete ipak imati neke od ovih uobičajenih bolova.
Ako nađete tablete protiv bolova koje će vam pomoći da prođete kroz bolove u leđima, vratu ili ramenu, možda je vrijeme da odbacite lijekove i prestanete uzimati tablete.
Evo moje četiri najbolje preporuke za alternativno ublažavanje boli.
1. Akupunktura: Jedna od najčešćih pritužbi koje majke imaju je stalna bol u leđima. Pokazalo se da akupunktura smanjuje bolove u leđima i napetost. Akupunktura je iznimno individualizirano rješenje za bol i rezultati se mogu uvelike razlikovati, ali mnoge majke prijavljuju smanjenje boli nakon prve seanse. Osobno sam koristio akupunkturu za olakšanje od išijasa.
2. Kapsaicin: Ovo je spoj koji se nalazi u ljutim papričicama i koristi se u lokalnim mastima i flasterima za ublažavanje bolova u mišićima i zglobovima. Redovita uporaba kapsaicina može pomoći u smanjenju kronične boli u rukama i prstima. Primjena kapsaicina kao masti poboljšava bol i umanjuje osjećaj boli. Mnoge žene prijavljuju da u početku osjećaju trnce, vrućinu ili pečenje na koži, nakon čega slijedi smanjenje boli. Nikada ne koristite kapsaicin na otvorenoj koži i uvijek temeljito operite ruke nakon upotrebe!
3. Terapija masažom: Sve mame vole masaže! Istraživanja pokazuju da terapija masažom ne samo da ublažava mišićnu napetost i bol, već i povećava razinu oksitocina. Oksitocin je hormon koji potiče osjećaj smirenosti i opći osjećaj opuštenosti. Terapija masažom ublažava napetost mišića povećanjem protoka krvi i smanjenjem upale. Omogućuje opuštanje mišića i smanjuje osjećaj umora i boli.
Većina zauzetih mama često nema vremena posjetiti terapeuta za masažu, pa ručni masažer poput Wahl masažera za duboka tkiva za uporabu kod kuće može biti izvrsna alternativa. Masažer s dubokim tkivom pomaže u smanjenju bolova u leđima i ramenima prodirući ispod površine kako bi dosegao duboko ukorijenjenu napetost koja se može nakupiti u leđima, ramenima i mišićima nogu. Dovoljno je moćan za liječenje velike skupine mišića i pruža trenutno ublažavanje boli i opuštanje. Također ima izmjenjive glave za prilagodbu masaže vašim specifičnim problemima. Osobno volim koristiti ručni masažer nekoliko minuta tjedno nekoliko minuta kako bih ublažio bolove u mišićima nastale tijekom hranjenja i držanja novorođenčeta.
4. Kurkuma: Ovaj žuti prah potječe iz biljke iz obitelji đumbira. Kurkuma je moćno protuupalno sredstvo za koje se umanjuje bol u koljenu, opekline, pa čak i postoperativna bol. Jedno je istraživanje pokazalo da je jednako učinkovit kao i uzimanje ibuprofena za smanjenje boli u koljenu. Dodavanje dvije do tri žličice u smoothie jednostavan je način da ga uvrstite u svoju prehranu.
Sretan vam svima majčin dan bez boli!
Jeste li isprobali neki od ovih tretmana? Imate li druge favorite? Tweet mi @shilpiMD
