Snapa za snažne žene: isplati li se? - Ona zna

Znate da ne spavate dovoljno. Kofein vas može snaći do jutra, ali do sredine popodneva teško ćete moći držati oči otvorene, a još manje usredotočiti se na ozbiljan posao. Što ćete učiniti: uvući se pod stol i malo odspavati? Zapravo, možda biste trebali dvaput razmisliti prije nego isključite podnevni san. Drijemanje na radnom mjestu je u porastu i s dobrim razlogom. Saznajte zašto bi drijemanje moglo biti pametan izbor za moćne žene poput vas.

Drijemanje na radnom mjestu u porastu

Čini se da američke tvrtke prepoznaju prednosti drijemanja za zaposlenike. Studija iz 2011. godine koju je provelo Društvo za upravljanje ljudskim potencijalima pokazala je da šest posto radnih mjesta ima sobe za spavanje. To je povećanje s pet posto u 2010. godini. Još jedno istraživanje koje je provela Nacionalna zaklada za spavanje 2011. pokazalo je da 34% ispitanika kaže da je tako bilo dopušteno drijemati na poslu, a 16% je reklo da njihovi poslodavci idu toliko daleko da osiguraju određeno drijemanje područja.

Tvrtke koje su dugo povećavale produktivnost svojih zaposlenika nudeći im pogodnosti, poput vlastitih teretana i besplatnih gurmanskih ručkova, učinile su korak dalje. Zaposlenici u Google-u, Cisco-u i Huffington Post Media-u sada mogu uhvatiti siestu u mahunama za nap. Namjera je ovih futurističkih EnergyPodova, koje je izradio MetroNaps brzo i učinkovito povećajte svoju energiju pružanjem optimalnog ležećeg položaja, umirujuće glazbe, ugodne privatnosti i nježnog buđenja.

Dobijte više ideja kako izbjeći podnevni pad >>

Prednosti drijemanja

Pa zašto ove tvrtke ulažu tisuće dolara kako bi pomogle svojim zaposlenicima da zadrijemaju? Pokazalo se da prednosti drijemanja imaju izravan utjecaj na performanse zaposlenika. Dr. Sara Mednick, istraživačica na Institutu Salk na Kalifornijskom sveučilištu u San Diegu i autorica Drijemati! Promijenite svoj život., kaže da spavanje u vaš svakodnevni raspored povećava budnost, povećava kreativnost i smanjuje stres.

Snažne žene također će biti sretne kad saznaju da dr. Mednick navodi i druge prednosti spavanja koje nisu povezane s poslom, a koje uključuju očuvanje mladenačkog izgleda, oživljavanje libida, pridonošenje mršavljenju i smanjenje rizika od srčanog udara i moždani udar.

Dobijte više ideja za pojačivače prirodne energije >>

Strategije sna nap

Sada kada ste odlučili isprobati drijemanje, morat ćete odabrati svoju lokaciju. Shvaćamo da većina poslodavaca ne daje mahune u obliku jaja za vrijeme spavanja. Međutim, ne dopustite da vam to stoji na putu. Ako imate kauč i vrata koja se zatvaraju i zaključavaju, pitajte svog poslodavca za dopuštenje da napunite kratko spavanje u uredu. Ako je vaš ured pretinac, morat ćete potražiti neko drugo mjesto za udobno i mirno mjesto na kojem se možete zavaliti. Idite kući ako živite u blizini ili ako nemate vremena, razmislite o pretvaranju automobila u svoju osobnu mahunu za drijemanje.

Zatim će vam trebati nekoliko alata za drijemanje. Umirujuća glazba ili CD zvukova prirode koji sviraju na vašem iPod -u mogu vam pomoći da odletite u zemlju snova. Lagana deka dodaje udobnost. Zapamtite masku za oči koja blokira svjetlo. Ono što je najvažnije, trebat će vam neka vrsta alarma kako biste bili sigurni da ćete zadrijemati na 15-20 minuta.

Na kraju, odaberite doba dana u kojem ćete drijemati i blokirajte ga u kalendaru. Ako je drijemanje radilo za moćne muškarce poput Leonarda da Vincija, Isaaca Newtona, Napoleona Bonapartea i Alberta Einsteina, nema razloga zašto to ne može pomoći u ponovnom punjenju moćnih žena poput vas.

Pročitajte više o zašto je možda drijemanje upravo ono što vam treba >>

Kako drijemati na poslu

Seinfeldov George Costanza napravio je krevet ispod svog stola, ali mi ćemo vam reći kako biti malo suptilniji.

Još savjeta za užurbani život

3 bezumna načina za više sna
7 Sisači vremena moraju se odmah zaustaviti
Sami provjerite: gubite li vrijeme?