Umjesto da stavljate velike novce na napitke i losione protiv starenja, pobrinite se da slijedite ova četiri savjeta o načinu života protiv starenja.
Umjesto da stavljate velike novce na napitke i losione protiv starenja, pobrinite se da slijedite ova četiri savjeta o načinu života protiv starenja.
1. Stavite namirnice na tanjur pri svakom obroku
Jedenje jednog zdravog obroka dnevno odličan je početak, ali da biste učinkovito odgodili prerano starenje i kronične bolesti koje su obično povezane s godinama, morate cijele dane jesti snažne namirnice. Napunite voće, povrće, integralne žitarice, nemasne bjelančevine i zdrave masti - i smanjite ili uklonite prerađenu, pakiranu hranu. Svježe je najbolje.
2. Spavaj i spavaj još malo
Nedostatak sna snažno utječe na vaše zdravlje. Razmislite samo o tome kako se osjećate otrcano-i često izgledate-kada nemate dovoljno zatvorenih očiju. S vremenom, kronični nesanica može ostariti vaš mozak i tijelo. Ciljajte 8 sati svake noći, čak i ako to znači promjenu rasporeda.
3. Kreni
Redovita tjelovježba održava vaš mozak i tijelo u najboljoj formi. Ne samo da vježbanje smanjuje rizik od kroničnih bolesti, već poboljšava i razinu vaše tjelesne kondicije i zdravlje vašeg mozga. Osim toga, tjelovježba podiže hormone, poput endorfina, zbog kojih se osjećate dobro i poboljšavate svoju sposobnost podnošenja stresa i upravljanja boli.
4. Budite društveni
Izbjegavajte izolaciju od obitelji i prijatelja. Snažan sustav podrške učinit će da se osjećate mlađe jer će vas učiniti aktivnijim - fizički i psihički. Uključite se u svoju crkvu, pridružite se fitnes grupi, skuhajte kavu ili izlaske s drugima i ostanite u kontaktu s ljudima putem telefona, računala ili osobno. Što se više volite, to ćete se osjećati i mladima u srcu, mozgu i tijelu.
Više veganski način života savjeti!
