Mnogi od nas odgojeni su da povežu brigu s odgovornošću, pa ne samo da smo sada uber-odgovorni, već se osjećamo kao djevojka, nastavak s prekidom. Dobra vijest je da ovaj način razmišljanja možete poništiti.
To je uvjetovano ponašanje i slično kao što biste si postavili cilj da ćete više vježbati ili se hraniti zdravije, svoju naviku brige možete zamijeniti zdravijim načinom razmišljanja.
Uvijek sam reagirao na promjenu - čak i na dobru promjenu - kao da je riječ o Shakespeareovoj tragediji. Je li se upravo dogodilo nešto nevjerojatno? Spremite se da vam sef padne na glavu. Želite li probati nešto novo? Evo popisa od 2.736 stvari koje bi mogle poći po zlu. Opuštajuće schmelaxing - nisam završio oštećivanjem svoje psihe u svakom najgorem slučaju!
Dolazim iz dugog niza neurotičnih, dražesnih žena koje imaju ono što volim nazvati "kompleks Armagedona". Inače poznat kao kronični zabrinjavajući ili opći anksiozni poremećaj, beskrajno čekate da se dogodi ono najgore - toliko, pjesma za vas Život je
"Ironično" Alanis Morissette. Kad podijelim svoje buduće planove s mamom, njezina nepokolebljiva podrška često je opterećena upozorenjima o opasnostima zbog kojih sam stisnuta u kutu (pomislite Sheila Jackson uključena Besraman). Uvijek se priprema za najgore je najgore, a to je navika za koju se sada jako trudim da je se oslobodim."Procjenjuje se da imamo oko 60.000 misli dnevno, a 50.000 od njih su negativne", kaže dr. Kathy Gruver, autorica Pobijedite svoj stres tehnikama uma i tijela. Što je još gore, prema studiji objavljenoj u Psihološka znanost, ljudi koji dopuštaju svaki dan stres doći do njih imaju veći rizik od psihičkog stresa za 10 godina.
Evo pet savjeta o umu koji će vam pomoći da prijeđete iz svog kompleksa Armagedon:
1
Dopustite sebi brige
Pokušaj ignoriranja vaših osjećaja ili misli naziva se "iskustveno izbjegavanje", što uzrokuje mnogo stresa u vašem umu i tijelu. Osim toga, tu je ironični obrat - što više potiskujete svoje brige, više ćete se brinuti. "Najbolje što možete učiniti je šutke to priznati sebi i odmah odlučiti što ćete učiniti po tom pitanju", kaže Tina Gilbertson, autorica Konstruktivno hodanje: Kako pobijediti loše osjećaje dopuštajući im da ih imaju.
2
Prestanite gledati vijesti
Kad gledate vijesti, vaš limbički sustav šalje u overdrive (dio mozga koji kontrolira vaše emocije) i šalje vaše tijelo u stanje kroničnog stresa. Što su vijesti pogubnije, veća je vjerojatnost da ćete postati uplašeni, agresivni i neurotični. Budući da je već posao s punim radnim vremenom to što smo, promijenimo kanal, hoćemo li?
3
Ponovite brigu
Kad ponovite pjesmu u koju ste zaljubljeni, svirate je toliko da je više ne možete podnijeti. Isto vrijedi i za ono zbog čega brinete - stalno ponavljajte brigu. Na kraju, izgubi svaki smisao i prestaneš razmišljati o tome. (Ozbiljno, radi!)
4
Ne ulazite u autobus
Ovo je nevjerojatan trik koji sam pokupio iz knjige Teda Zeffa, Vodič za preživljavanje visoko osjetljive osobe: razmislite o svom autobusnom kolodvoru. Svaki autobus označen je individualnom mišlju koju imate i odvest će vas do osjećaja koje ćete imati ako nastavite biti opsjednuti tom misli. Želite li zaista da vas vaš "stres zbog posla" autobusom odveze u Ancisionville? Naravno da ne, pa gledajte kako se odvozi i pričekajte da dođe bolji autobus.
5
Vjeruj si
Nikada nisam uživao u ljudima koji brinu o meni - čini mi se da sumnjaju u moju sposobnost da se nosim sa stresom ili drugim izazovima. U međuvremenu sam radila potpuno istu stvar! Kad smo zabrinuti, potcjenjujemo i ono za što smo sposobni. Dr. Tamar Chansky, autorica Oslobađanje od tjeskobe: Plan u 4 koraka kako biste prevladali brige i stvorili život koji želite, preporučuje nam da “shvatimo da su ti obrasci samoporažavajući i da izazovemo sebe da isprobamo drugačiji odgovor. Pritom se događa nešto nevjerojatno: osjećamo se bolje. ”
Više savjeta za uklanjanje tjeskobe
Anksioznost: 5 praktičnih načina za smanjenje stresa
Jedite na svoj način do manje tjeskobe
Pet načina za smanjenje tjeskobe
