Želite li izgledati mlađe i usporiti proces starenja? Ako je tako, htjet ćete izbaciti ove namirnice iz prehrane - odmah!
Osjećate se najbolje i tražite sve od sebe idite ruku pod ruku. Postoji mnogo hrane koju možete pojesti, a koja je dobra za vašu kožu i pomaže u smanjenju pojave bora, no što je s hranom koja ima obrnuti učinak?
Izbjegavate li ove namirnice? Znate li uopće koje su to namirnice? Pogledajmo osam namirnica zbog kojih izgledate starije i čime ih možete zamijeniti.
1
Ugljikohidrati ili pšenica
Ugljikohidrati i proizvodi od pšenice pretvaraju se u šećer ako ih ne koristite. Visoki šećer u krvi, koji nastaje uslijed unosa previše ugljikohidrata, rezultira ubrzanjem procesa starenja u vašem tijelu. Ne samo da će to dovesti do naborane kože, već bi moglo dovesti i do povećanja tjelesne težine. Držite ugljikohidrate pod kontrolom - i osim ako vam ne treba energije za vježbanje, najbolje je uzeti svježe povrće ili piletinu na žaru za žvakanje.
2
Sol
Istraživanja pokazuju da Amerikanci konzumiraju 3.400 mg soli dnevno (ne preporučuje se više od 2.300 mg, a osobe s visokim krvnim tlakom ne bi trebale konzumirati više od 1.500 mg dnevno). Sol povisuje vaš krvni tlak, izlaže vas riziku od kardiovaskularnih bolesti i ostavlja osjećaj nadutosti - za što svi znamo da izgledate umorno i iscrpljeno. Preporučujemo da svoju hranu začinite začinima, poput svježeg začinskog bilja ili nama omiljenog - gđe. Naribajte prirodne začine bez soli.
3
Hamburgeri brze hrane
Hamburgeri brze hrane sadrže više trans masti nego što će ikada biti dopušteno. Trans masti ukrućuje vaše arterije i čini vašu kožu ukočenom i dosadnom. Također se može osjećati bolesno, umorno i bez energije. Umjesto da krenete kroz vožnju, planirajte unaprijed i spakirajte zdrav ručak. Ako morate, odaberite jedan od ovih zdravijih restorana brze hrane.
4
Kofein
Kofein - nalazi se u energetskim napicima, gaziranim pićima i kavi - dehidrira tijelo. Nedostatak hidratacije utječe na kožu na glavne načine - uključujući povećanje vaših mogućnosti za bore, fine linije, mrlje od starenja i tupost. Također ometa vaš san, a nedostatak sna odličan je način da odmah ostarite 10 godina. Ako morate popiti jutarnju kavu, popijte puno vode kako biste ostali hidrirani.
5
Alkohol
Slično kofeinu, alkohol dehidrira vaše tijelo i s vremenom može nanijeti pustoš na vašoj koži. Tu i tamo piće neće uzrokovati veliku razliku, ali ako redovito pijete, možda biste htjeli prijeđite na lakše vrste alkohola (poput svijetlog piva ili mršavih margarita) i povećajte unos voda.
6
Biljno ulje
Izuzetno prerađena ulja - poput biljnog, uljane repice i sojinog ulja - oštećuju stanične membrane. Ukratko, ako redovito konzumirate ova ulja, brže ćeš stariti i biti u mnogo većem riziku od srčanih bolesti. Umjesto toga, odaberite kokosovo ili maslinovo ulje.
7
Krafne i kolači
Krafne, kolači, kolači i drugi slatki, slatki artikli su vaši najveći neprijatelj kože. Čine je tankom, lomljivom i krhkijom (lomljiva koža jednaka je naboranoj koži). Budući da je šećer posvuda loš - ali ga je tako teško izbjeći - preporučujemo slijediti plan 80/20: 80 posto vremena jedete zdravo i izbjegavate prerađene, slatke poslastice i 20 posto vremena možete si dopustiti da razbacujete a bit.
8
Ne jedući ništa
Preskakanje obroka Za vas je zapravo gore od konzumiranja ugljikohidrata ili šećera. Starenje vašeg tijela zabrinjavajućom brzinom i dovodi vas u mnogo veći rizik od prejedanja sljedeći put kad budete jeli. Prejedanje dovodi do povećanja tjelesne težine, što dovodi do osjećaja letargije, što dovodi do starijeg izgleda. Uvijek sa sobom nosite male, zdrave zalogaje kako biste spriječili da ostanete bez hrane više od nekoliko sati.
Više o zdravoj hrani
Budite najbolji sa namirnicama za detoksikaciju ljepote koje jačaju zdravlje
Što je čista prehrana i recepti za početak
Hrana protiv starenja i zašto djeluju
