Zdrave navike: sok i djeca - SheKnows

Možda će vas iznenaditi čuti da prekomjerna konzumacija soka može pridonijeti pretilosti. Nedavno istraživanje male djece pokazalo je da su oni koji su konzumirali više od 12 unci dnevno imali višak kilograma od ostale djece. Iako ova studija nije konačan dokaz, vrijedna je spomena.
Nije neuobičajeno da djeca požele piti sok po cijeli dan. Za djecu sok može biti osvježavajući napitak, ali previše piti nije dobro. Uz potencijalnu vezu s pretilošću, sok može zamijeniti zdraviju hranu, uzrokovati proljev i potaknuti karijes.
100 % voćni sok u umjerenim obrocima može biti savršeno u redu za vaše dijete.

Imajte na umu da je većina preporuka o soku zapravo granica, a djetetu obično uopće ne morate davati sok.

Američka pedijatrijska akademija ima sljedeću preporuku o soku:

Djeca mlađa od 6 godina ne smiju piti više od 4-6 unci soka dnevno.

Starija djeca, 7-18 godina, mogu piti 8 do 12 unci 100% soka svaki dan.

Sok se ne smije unositi sve dok vaše dijete ne napuni oko 6 mjeseci.

Nikada ne stavljajte sok u bocu, pokušajte ga ponuditi samo u šalici.

Korištenje samo 100% voćnog soka.

Ne pasterizirani sokovi ne smiju se davati djeci bilo koje dobi.
Sok se ne smije smatrati zamjenom za djetetovu potrebu za svježim voćem. U usporedbi sa svježim voćem, sok nutritivno zaostaje. 100% sok sadrži neke vitamine i minerale, ali daleko manje od cijelog voća. Cijelo voće također sadrži vlakna kojih nema u soku.

Ako imate izbirljivog izjeda, obratite posebnu pozornost na količinu soka koju ovo dijete popije. Možda napuni trbuščić sokom, ne ostavljajući mjesta za zdraviju hranu.

Ako mislite da vaše dijete pije previše soka, možete polako smanjiti količinu razrjeđujući obroke vodom.

I zapamtite, voda i mlijeko (kravlje, sojino ili rižino) zdravi su napici za vaše dijete.