Zadnjih godinu dana sam pješačenje redovito. Zadnjih šest mjeseci također sam stvarao joga prioritet. Tek kad sam nedavno otišao na ruksak, shvatio sam koliko je moja joga promijenila moje planinarenje na bolje. Evo samo nekoliko stvari koje me je joga naučila o uspješnom i ugodnom pješačenju.
1. Obratite pažnju na svoj dah
Kad su stvari teške, često počinjemo zadržavati dah. U jogi i planinarenju važno je pobrinuti se da još uvijek potpuno udahnete i izdahnete kako biste svom tijelu dali gorivo potrebno za teške dionice. Još jedna stvar koju sam naučio: Ako možete potpuno disati, čak i ako vam se noge tresu ili peku, vjerojatno ste dobro. No ako niste u mogućnosti pristojno udahnuti ili usporiti izdisaje, možda ćete morati usporiti.
Više: 9 mitova zbog kojih sam mrzio vježbe
2. Zauzmite pozu za odmor
Imam ideju da "dobri" planinari ili "dobri" jogiji nikada ne moraju uzeti pauzu, ali to nije istina. Prekidi su važan dio uspješne vježbe. Potrebni su vam za punjenje gorivom, ponovno fokusiranje i provjeru gdje se nalazi vaše tijelo. Postoje sve vrste preporuka koliko često se odmarati tijekom planinarenja, od zaustavljanja na pet minuta svakih sat vremena do produžene pauze svaka dva sata. Gledajući na pauze kao na neuspjeh, tijelo mi je bilo sve teže uhvatiti se u koštac s izazovom.
3. Usredotočite se na vlastito tijelo
Zaista je lako biti uhvaćen u ono što drugi ljudi rade i uspoređivati se s njima. Na satu joge možda je to netko tko radi naprednije poze. U pješačenju možda su to planinari koji zumiraju kraj mene ili me partner stalno čeka. Usporedba sebe s tim ljudima ne pomaže. Na satovima joge često zatvorim oči. U pješačenju pokušavam zapamtiti: Idi svojim tempom. Nekoliko je stvari koje brže uništavaju planinarenje od pokušaja da se slijedi tuđi standard.
Više: 3 razloga za vježbanje joge: fitnes, spokoj i samopouzdanje
4. Vaše će se tijelo drugačije pokazati
Može biti zaista razočaravajuće pojaviti se na satu i ne biti u mogućnosti držati dasku kao što sam mogao dan prije; slično, može biti frustrirajuće imati sporiji tempo, ukočene noge ili se umoriti češće nego na zadnjem pješačenju. Ove će se stvari dogoditi. Ponekad je to teren staze, a ponekad ja. Pokušavam uživati u njemu što god da bude... ali definitivno još uvijek radim na ovome.
5. Vaša bi oprema trebala raditi s vama, a ne protiv vas
U jogi možete preskočiti fensi opremu, ali ono što ne smijete preskočiti je prostirka koja pomaže vašim rukama i stopalima da ostanu mirni na podlozi. Borio sam se sa starom, jeftinom prostirkom koja se zakotrljala ispod mene dok sam se kretao u trkaču i ispružio se prema dolje dok nisam konačno uložio u prostirku koja je ostala na mjestu. Isto tako, vaša planinarska oprema ne mora biti otmjena, ali ne bi trebala otežavati vaše pješačenje. Na mom prvom putovanju s ruksakom ruksak mi je bio premali i nisam dobro obavila posao zatezanja svih naramenica, pa mi je protrljao i natukao tijelo i izbacio me iz ravnoteže na 10 milja.
6. Ako se osjećate umorno, pokušajte energizirati svoje tijelo
Kad mi se ruke počnu umoriti u Ratniku II ili mi noga počne uranjati u psa s tri noge, ponekad je najbolje učiniti da se usredotočim na dah i dajem energiju tijelu-iako djeluju umorno. Na svom posljednjem planinarskom putovanju preskočio sam previše odmora i borio sam se staviti jednu nogu ispred druge kad sam se sjetio ovog savjeta. Uzeo sam pauzu, a zatim sam odlučio pokušati se još malo pogurati, i eto, uspio sam ubrzati korak do kraja staze.
7. Uočite svoje negativno razmišljanje
Više od svega, joga me naučila obratiti pažnju na svoje misli. Kad sam u teškoj pozi, lako se izgubim uspoređujući svoju pozu s drugim jogiima (noga mi nije toliko paralelna s tlom, trebao bih moći držati ovu pozu dulje, zašto je ovo tako teško?) Uočavajući te misli i shvaćajući da nisu nužno istinite, često postanu tiše i dopušta mi da uživam u praksi je. Isto je bilo i u planinarenju. Kad si počnem govoriti da sam prespor, da nisam dovoljno jak ili da izgledam smiješno dok se penjem uz planinu, prepoznajući misli i puštanje njih omogućuje mi da se vratim na iskustvo koje mi je pri ruci - stavljanje jedne noge ispred druge, bez obzira koliko polako stižem tamo.
Što vas je joga naučila?
Više: 16 Žene dijele probleme s imidžom tijela s kojima su se uvijek borile
