Namirnice koje pomažu kod glavobolje - SheKnows

Bez obzira je li vaša snažna glavobolja posljedica napetosti ili zato što je to doba mjeseca, možete jesti određenu hranu kako biste je ublažili. Evo popisa hrane protiv glavobolje.

Povezana priča. 8 mogućih razloga zbog kojih imate bolove u zglobovima

Voda

Dehidracija je čest uzrok glavobolje. Ciljajte osam čaša vode svaki dan. Dodajte krišku limuna ili limete kako biste zabavili svoj okus. Isprobajte sportsko piće s elektrolitom ako imate glavobolje nakon dugih tjelovježbi.

Cjelovite žitarice

Osim što su kvalitetan izvor vlakana, cjelovite žitarice bogate su magnezijem, mineralom koji može ublažiti glavobolje zbog menstruacije. Uz svaki međuobrok i obrok jedite hranu od cjelovitih žitarica. Ostala hrana bogata magnezijem uključuje plodove mora, orahe, sjemenke, avokado, grožđice i lisnato zelje.

Losos

Ova ukusna, masna riba, zajedno s tunom i skušom, pliva s omega-3 masnim kiselinama, zdravim mastima koja imaju protuupalna svojstva koja mogu spriječiti upalu u mozgu. Jutarnjem omletu dodajte nasjeckani losos ili ga iskopajte preko zelenila za ručak i večeru. Laneno i laneno ulje također su bogati omega-3 masnim kiselinama.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje s visokim antioksidansima i vitaminom E može poboljšati cirkulaciju, smanjiti upalu i uravnotežiti razinu hormona. Drugi izvori vitamina E uključuju biljna ulja (poput pšeničnih klica i uljane repice), orašaste plodove i maslačke orašaste plodove, sjemenke i maslačke sjemenke.

Đumbir

Đumbir nije samo za mučninu. Ovaj vatreni mali korijen također je koristan u borbi protiv glavobolje zbog svojih protuupalnih i antihistaminskih svojstava. Skuhajte čaj od korijena đumbira ili grickajte kandirani đumbir kad osjetite da vas boli glava.

Namirnice koje treba izbjegavati

Osjetljivost na određene namirnice može izazvati bolove u glavi od blage glavobolje do potpune migrene. Uobičajena hrana za glavobolju uključuje odležane sireve, aditive u hrani (MSG, umjetna sladila, nitrite, boje za hranu), prerađenu hranu, čokoladu, alkohol i kofein. Ako često patite od glavobolje, vodite dnevnik glavobolje u kojem je navedena vaša hrana, raspoloženje, aktivnosti i učestalost glavobolje kako biste pronašli uzorke i okidače koji uzrokuju bol u glavi.

Kliknite ovdje za hranu i recepte za borbu protiv glavobolje!

Više namirnica koje vam pomažu da se osjećate bolje

Namirnice koje pomažu kod mamurluka
Namirnice koje pomažu u sagorijevanju masti
Namirnice koje ublažavaju PMS grčeve

Mišljenja izražena u ovom članku pripadaju samo autoru i autoru. Oni ne odražavaju mišljenja SheKnows, LLC ili bilo koje od njegovih podružnica, a nisu ih pregledali stručnjak u srodnom području ili bilo koji član uredništva SheKnows za točnost, ravnotežu ili objektivnost. Sadržaj i drugi podaci prezentirani na web mjestu nisu zamjena za stručne savjete, savjete, dijagnozu ili liječenje. Nikada nemojte odgađati ili zanemariti traženje stručnog medicinskog ili mentalnog zdravlja od svog liječnika ili drugog kvalificiranog pružatelja zdravstvenih usluga zbog nečega što ste pročitali na SheKnows. SheKnows ne podržava nikakve posebne proizvode, usluge ili tretmane.