Tako ste si u prošlim blagdanima priuštili previše božićnih slatkiša i zakoračili ste na ljestvicu kako biste vidjeli da vam je Djed Božićnjak dao i nekoliko kilograma viška. Nemojte se uzrujavati, dobivanje nekoliko kilograma tijekom blagdana lako se može prevladati. Čitajte dalje za savjete kako se riješiti tih blagdanskih kilograma.
Odložite čokoladu
Budući da su blagdani prošli, sve je manje okupljanja, što znači manje božićnih kolačića i voćnih kolača. Prvi korak da se vratite na pravi put je da se riješite preostalih slatkiša po kući, poput božićnih peciva, čokolade i bombona. Izbjegavajte ovu slatku i škrobnu hranu kako biste svom tijelu dali priliku da se oporavi od blagdanskog raspoloženja.
Vježbajte
Naravno da je to zdrav razum. Ne samo da je tjelesna aktivnost sjajna za poboljšanje raspoloženja i održavanje zdravlja u ovoj sezoni prehlade i gripe, već redovita tjelovježba, uključujući kardio i trening s utezima, pomaže u rješavanju viška kilograma. Ako teretana nije vaša stvar, razmislite o grupnim satovima, poput joge, plesa ili pilatesa. Ako volite plivati, možda biste trebali i provjeriti unutarnji bazen u zajednici. Još jedna sjajna ideja za vježbu, hodanje.
Što god odlučili učiniti, najvažnije je da pokrenete tijelo!
Popijte
Pijenje najmanje osam čaša vode dnevno održava tijelo hidratiziranim, što vam također pomaže da se osjećate sitijima između obroka. Izbjegavajte slatka pića ili voćne sokove, a radije se odlučite za vodu ili biljni čaj. Možda biste trebali razmisliti o tome koliko čaša popijete dnevno!
Jedi zdravo
Uravnotežena prehrana proteinima, mastima i ugljikohidratima definitivno je važna za mršavljenje. Izbjegavajte škrobne ugljikohidrate poput bijele tjestenine i bijelog kruha, a odlučite se za zdraviju alternativu poput kruha od cjelovitih žitarica ili smeđe riže. Uz obroke napunite povrće poput lisnatog zelja. Ne ograničavajte svoje porcije na nemoguću količinu, to bi moglo uzrokovati kasnije opijanje. Jedite razumno kako biste bili ugodno zadovoljni. Zapamtite, preskakanje obroka i međuobroka samo će usporiti vaš metabolizam.
