Glad gladi na raditi može od vas zatražiti da pogodite lokalno ručak scenu, ali to vam često ostavlja novčanik mršavim, a struk debelim. Ovih pet ideja za zdrav ručak ne samo da su dobre za vas - već su i izvrsne!
Dosadilo vam je da na pauzi za ručak rasipate teško zarađeni novac za sendviče po preskupim cijenama? Neka vaš novčanik (i vaš struk) budu pod kontrolom uz ove zdrave, ukusne ručkove koje možete pripremiti prije posla.
1. Klasično jaje sa zavojem
Prokuhajte par jaja večer prije i stavite ih u hladnjak. Ujutro pomiješajte žlicu punu krem sira, malo gorušice sjemenki i 1/2 žličice nasjeckanog kopra. Smjesu rasporedite na jednu krišku integralnog kruha i na vrh stavite narezano kuhano jaje. Posolite i popaprite po želji i uživajte: to je zajamčen osjećaj okusa.
2. Salata od makarona od tunjevine
Za pripremu ovog jela potrebno je 10 minuta, a možete napraviti dovoljno veliku seriju da potraje nekoliko dana. Jednostavno skuhajte tjesteninu u obliku makarona-idealno je integralno brašno-i dodajte 1-2 limenke konzervirane
tuna (ovisno o tome koliko zarađujete). Pomiješajte s laganim majonezom, soli i paprom po ukusu i s malo sjemenki gorušice, pa žlicu punu zdjelu stavite u posudu za ponijeti prije nego što krenete na posao.3. Pileće iznenađenje
Kupite veliki prethodno kuhani piletina i upotrijebite ga svako jutro kao osnovu za ručak. U ponedjeljak dodajte zelenu salatu, rajčicu i senf-izbacite majonez s visokim udjelom kalorija-i sve zajedno uvaljajte u oblog od integralnog brašna. U utorak zagrijte malo kuskusa u mikrovalnoj pećnici i kombinirajte ga s piletinom i prskanjem soja umaka. U srijedu ubacite smrznuto povrće u mikrovalnu pećnicu i dodajte piletinu i malo parmezana!
4. Bačena taco salata
Uzmite plastičnu posudu i zajedno sjedinite zelenu salatu, nemasni isjeckani sir i pola sjeckane rajčice. U zasebnom malom spremniku pomiješajte 1/2 limenke ispranog graha i 1/2 šalice salse. Spakirajte kadu svijetlog vrhnja i malu vrećicu tortilje čipsa i gotovi ste. Za vrijeme ručka jednostavno dodajte mješavinu graha/salse u salatu i spustite na žlicu kiselog vrhnja. Po vrhu zdrobite šaku tortilja čipsa i dobro promiješajte.
5. Jogurt, voće i hrskavi musli
Sljedeći put kad budete u supermarketu, dodajte vrećicu tostiranog muslija s niskim udjelom masti na popis za kupnju. U nedjelju navečer svoje omiljeno sezonsko voće narežite na porcije veličine zalogaja i spremite u zatvorenu posudu za skladištenje u hladnjaku. Svako jutro prije posla žlicom dodajte malo voća u malu posudu, a u drugu posudu ulijte pola šalice muslija. Uzmite kadu nemasnog jogurta od vanilije iz hladnjaka i spremni ste!
Više zabave uz hranu
10 razloga da postanete organski
Prirodni lijekovi koji djeluju!
Kako znati je li vaša hrana svježa
