The učinci vremena provedenog pred ekranom na spavanje su dobro poznati jer plavo svjetlo koje emitiraju naši televizori, telefoni, tableti i ekrani računala može poremetiti naš cirkadijalni ritam. Ali ono što nismo znali je zašto se to točno događa. Zahvaljujući istraživačima sa Instituta Salk, možda smo to shvatili.
Zapravo, prema studiji objavljenoj u časopisu Ćelijska izvješća, razlog je jednostavan: Određene stanice u oku različito obrađuju ambijentalnu svjetlost, što može resetirati naš unutarnji sat.
Više:Ovo je idealna količina sna koju biste trebali spavati svake noći
Naravno, ovo je pojednostavljeno objašnjenje. Detalji su mnogo određenije, ali laički rečeno, stražnji dio naših očiju sadrži osjetnu membranu zvanu mrežnica, unutar koje se nalazi sloj stanica osjetljivih na svjetlo. Kad su te stanice izložene svjetlosti, razvija se protein zvan melanopsin. Ako se melanopsin regenerira 10 minuta ili dulje, razine melatonina u skladu s tim padaju, a budući da je melatonin izravno odgovoran za regulaciju
spavati, ovaj pad uzrokuje da su pojedinci budniji i budniji."U usporedbi s drugim stanicama u oku koje osjećaju svjetlost, stanice melanopsina reagiraju sve dok svjetlost traje, ili čak nekoliko sekundi dulje", rekao je Ludović Mure, znanstveni suradnik i autor rada izjava. "To je kritično, jer su naši cirkadijalni satovi dizajnirani da reagiraju samo na dugotrajno osvjetljenje."
Međutim, budući da smo „neprestano izloženi umjetnom svjetlu, bilo od vremena pred ekranom, provodeći dan u zatvorenom ili budni do kasno u noć, ovo način života uzrokuje poremećaje u našim cirkadijalnim ritmovima i ima štetne posljedice po zdravlje ”, rekao je profesor Salk i viši autor Satchin Panda u izjava.
Dobra vijest je da se Panda nada da će ove informacije dovesti do daljnjih otkrića i/ili tretmana. Zapravo, on i njegovi kolege istraživači žele pronaći načine kako utjecati na melanopsin da resetira unutarnje satove i pomogne kod nesanice.
Više: Jednostavna stvar koju možete učiniti kako biste bolje spavali večeras
U međuvremenu, najbolji način za poboljšanje kvalitete sna je smanjenje izloženosti svjetlu i (posebno) plavom svjetlu.
