Jeste li znali da vaš društveni život može utjecati na vaše zdravlje? Prema riječima stručnjaka, održavanje bliskih prijateljstava zapravo vam može pomoći da živite duže. Čitajte dalje kako biste saznali kako možete doživjeti ispunjeniji i zdraviji društveni život.
Prema dr. Elizabeth Lombardo, autorici Sretan ti: tvoj konačni recept za sreću, istraživanje pokazuje da vam dobri prijatelji mogu pomoći u borbi protiv bolesti i depresije te potaknuti zdrave navike.
|
Evo nekoliko njezinih najboljih savjeta za pronalaženje i zadržavanje prijatelja za cijeli život:
Otvorite se za nove odnose
Kad smo bili mlađi, stjecanje novih prijatelja bilo je jednostavno kao dijeljenje Twinkieja za ručkom, ali kako život napreduje, doživljavamo sve manje mogućnosti za upoznavanje novih ljudi. Lombardo predlaže povećanje vaših šansi za sklapanje novih prijateljstava pridruživanjem grupi ili organizacija u kojoj ste strastveni, volontirate za svrhu u koju vjerujete ili je preuzimate zanimljiv razred.
Dajte prioritet svojim prijateljstvima
Imate na tone tanjura: od prebacivanja djece do aktivnosti do uspjeha na radnom mjestu, život je balansiranje. Lombardo naglašava važnost postavljanja prijatelja kao prioriteta u vašem životu, „Ima bezbroj prednosti imati dobre prijatelje u svom životu. Oni vam pomažu da pritisnete gumb ‘reset’ na razini stresa. Zabavna večera s prijateljima može vam pomoći da se osjećate manje pod stresom i dati vam više energije za rješavanje drugih zadataka. ”
Budi dobar prijatelj
Jednostavno je tretirati druge onako kako želimo da nas tretiraju. Ako želite izgraditi snažna prijateljstva, morate prvo naučiti kako biti dobar prijatelj. "Za dobre odnose potrebno je i davanje i uzimanje", kaže Lombardo. Bilo da to znači brzo uzvraćanje telefonskog poziva ili e-pošte, ili odvajanje vremena da se zahvalite prijatelju na rođendanskom poklonu, prijateljstvo je dvosmjerna ulica.
Budite asertivni
Važno je održavati otvorenu komunikaciju sa svojom grupom socijalne podrške i biti glasan u svojim potrebama. Na primjer, Lombardo kaže da ako vam je dijete uzrujano što provodite vrijeme sa svojim djevojkama, objasnite da vam posebno vrijeme s prijateljima pomaže da postanete bolja mama. "Ne očekujte da vam mogu čitati misli i budite empatični", kaže Lombardo. Nemojte se osjećati krivima što ste odvojili više vremena za sebe, zaslužili ste!
Ponovno procijenite svoju društvenu mrežu
Ostavlja li vas zbog vaše društvene skupine osjećaj nedostatka i stres? Tada je možda vrijeme da ponovno ocijenite svoja prijateljstva. „Svrha ljubavne mreže socijalne podrške je povećati vašu sreća i minimizirati razinu stresa, ne slati tjeskobu kroz krov ili vas zatrpati obavezama ”, objašnjava Lombardo. Odbacite negativnu energiju i okružite se pozitivnim, brižnim prijateljima koji u vama izvlače najbolje.
Više o prijateljstvu
- 5 razloga zašto su djevojke važne
- Savjeti za zakazivanje djevojačke večeri i pridržavanje toga
- Kako napustiti prijateljstva koja štete vašem zdravlju
