Dakle, nešto se dogodilo i shvatili ste da vam se život osjeća kao katastrofa. Kako odabirete odavde? Evo četiri stvari koje možete učiniti danas kako biste ponovno pokrenuli svoj život i unijeli red u svaku situaciju.
Shvatite da je to samo privremeno
- "ne znojite se sitnicama"
Ovo što vam se trenutno događa samo je privremeno. Pokušajte gledati dugoročno dok nalazite pozitivne strane današnjice. Često kada se osjećamo depresivno zbog svoje trenutne situacije, teško je u bilo čemu vidjeti dobro. Zaustavite se, duboko udahnite i usredotočite se na pozitivne strane.
Napravi popis
Stavite najhitnije stavke ili probleme koje trebate riješiti na vrh popisa. Na primjer, utječe li vaša povijest sudjelovanja u odnosima bez ljubavi na vaše opće zdravlje i dobrobit? Je li vam život u lošu stanju zbog loših financijskih odluka? Započnite popis nekih od najhitnijih stvari koje trebate riješiti u svom životu. Nakon što napravite popis, potražite načine za rješavanje tih problema. Bilo da se radi o pronalaženju resursa za rješavanje problema odnosa ili prelasku duga na kreditnoj kartici, ponekad nam samo zapisivanje stvari pomogne organizirati naše misli i emocije.
Obratite se za podršku
Osjećate li se depresivno ili tjeskobno zbog svoje situacije? Obratite se za podršku. Kontaktirajte prijatelje, članove obitelji, svoju crkvu ili potražite terapeuta. Ljudi koji koriste svoje sustave podrške imaju manju vjerojatnost da će patiti od depresije ili anksioznosti. Iskorištavanje vaših sustava podrške također povećava otpornost, što je vaša sposobnost da se vratite iz teške situacije. Dohvaćanje drugima pomaže da se stvari stave u perspektivu. Pokušajte se ne izolirati - šanse su da imate prijatelje koji su se osjećali isto kao i vi sada.
Gledajte na to kao na priliku za učenje
Ponekad kad osjećamo da nam je život u neredu, krivimo sami sebe - trebali smo znati bolje ili učiniti nešto drugačije. Pokušajte sagledati svoju trenutnu situaciju kao priliku za učenje. Greške su način na koji učimo. Nitko ne postiže savršene stvari stalno, osobito prvi put, a život je neuredan. Pokušajte ne osuđivati sebe strogo. Ova situacija je način na koji možete rasti i mijenjati se na načine koji ne bi bili mogući da vam se sve ove stvari nisu dogodile. Gledajući svoju situaciju iz ove perspektive, možete gledati na ovaj događaj u svom životu ne kao na krizu, već kao na situaciju u kojoj ste odlučili živjeti i sagledati stvari drugačije.
Više načina za brigu o sebi
5 Praktični načini za smanjenje tjeskobe
Kako sebe staviti na prvo mjesto
Zašto žene zanemaruju svoje zdravlje i načine da mu to bude prioritet
