Saznajte zašto biste zaista trebali uživati u tom slatkom čokolada Kolačić.
Fotografija: Fuse/Getty Images
Tek ste započeli dijetu i odlično ste se snašli. No, odjednom se nađete u nevjerojatnom iskušenju zbog ostataka kolača i počnete se vrzmati naprijed -natrag u vezi uživanja. Konačno, ti spilja.
Ali ne samo da imate mali komad tog kolača, već proždirete cijelu stvar. Već nakon samo zalogaja osjećali ste se kao da ste upropastili dan, pa zašto ne biste nastavili jesti?
Ovo je najveća zamka na dijeti. Jedan od najboljih načina da se to spriječi je zakazivanje dana varanja; pa da, možeš uzeti tortu i ponekad je jesti, namjerno.
1
To nije dijeta; to je promjena načina života
Ako ste na kratkoj dijeti, očekujte da će vaši rezultati biti kratkotrajni. David Garner, Dr. Sc., Objašnjava da su programi prehrane obično uspješni samo nakratko; na kraju, kad prestanete s dijetom, težina će se vjerojatno vratiti. Stoga je važno realno planirati prehranu. Jeste li spremni jesti na ovaj način do kraja života? Ne znam za vas, ali nema šanse da se posvetim životu bez kolačića, ili kakvo god vaše zadovoljstvo bilo. Uključivanjem dana varanja u svoju prehranu vjerojatnije je da ćete to dugoročno održavati.
Zato pojedi kolačić.
2
Jednostavno je zdravo, nekako
Pojedi kolačić i ...
- Smanjite rizik za moždani udar. Prema jednom švedskom istraživanju, žene koje su konzumirale više od dvije čokoladne pločice tjedno pokazale su smanjenje vjerojatnosti moždanog udara za 20 posto.
- Snizite krvni tlak i smanjite rizik od dijabetes. Tako je. Studije pokazuju da redovita konzumacija čokolade povećava vašu osjetljivost na inzulin.
- Budite sretniji. Čokolada potiče proizvodnju endorfina, automatski podižući vaše raspoloženje.
Zato pojedi kolačić.
3
Ima manje kalorija od muffina
Na prvi pogled, većina bi muffina odabrala za zdravlje, a cupcake za okus. Napravimo korak unatrag i pogledajmo širu sliku. Vaš tipični muffin koji se kupuje u trgovini ima 511 kalorija. To je već više od jedne četvrtine dnevnog preporučenog unosa kalorija i vjerojatno je samo dio vašeg doručka. Vaš prosječni kolač koji kupujete u pekari sadrži samo 356 kalorija. Iako je vjerojatno da je cupcake bio nešto manji od muffina, boljeg je okusa i, ako sadrži čokoladu, sadrži vlakna koja će vas duže držati sitima.
Zato pojedi kolačić.
4
Pojačava vaš metabolizam
Nakon smanjenja kalorija, vaše tijelo počinje se držati masti kao mehanizma preživljavanja. To je zato što leptin, hormon koji kontrolira glad i tjelesnu masnoću, pada zajedno s tim kalorijama. Imajući tu i tamo dane varanja, ove će se razine ponovno povisiti, čime će se ubrzati vaš metabolizam i zaustaviti nakupljanje tjelesne masti. U osnovi, povremeno unoseći puno kalorija, govorite svom tijelu da hrane nema dovoljno i da ne mora pokušavati zadržati masnoću.
Zato pojedi kolačić.
5
Jer varanje je neizbježno
Što se tiče varanja, sjetite se 80/20 Pravilo. Dr. Douglas Kalman objašnjava da će ljudi samo 80 posto vremena slijediti vrlo strogu dijetu. Ostalih 20 posto vremena neizbježno će provesti u ishrani inače zabranjene hrane. To što znamo da je gotovo nemoguće slijediti strogu dijetu 100 posto vremena znači da moramo biti pametni u vezi sa svojim varanjem. Ako su planirani dani varanja, veća je vjerojatnost da ćete i dalje kontrolirati svoju prehranu. Ako nije planirano, ali se ipak dogodi, što Kalman smatra neizbježnim, veća je vjerojatnost da ćete potpuno napustiti dijetu.
Zato pojedi kolačić.
Više o mršavljenju
Kako varanje na vašoj prehrani može pomoći u mršavljenju
Kako san može pomoći ženama da smršave
Možete li zaista uživati u mršavljenju?
