Užasno je biti u situaciji da se želite hraniti zdravo, ali ne osjećate da imate vremena. Pomoću ovih brzih recepata možete imati hranjiv ručak ili međuobrok zamotan i spreman za pola sata.
Povezana priča. Tajni sastojak: Pečeni slatki krumpir ključ je lakih, ukusnih ručkova
Kiflica od kikirikija i banana
Veličina posluživanja 1
Vratite se udobnoj hrani iz djetinjstva s ovim ukusnim omotom.
Sastojci:
- 1 oblog od cijelog zrna
- 1-2 žlice maslaca od kikirikija
- 1 banana, narezana
Upute:
- Ravnomjerno rasporedite maslac od kikirikija po plosnatom omotu od cijelog zrna.
- Kriške banane položite u red niz sredinu.
- Jednu stranu omota presavijte preko druge i smotajte.
Rolat od kozjeg sira i avokada
Veličina posluživanja 1
Dodajte neki otmjeni štih svom svakodnevnom omotu s ovom izvrsnom roladom.
Sastojci:
- 1 oblog od cijelog zrna
- 1/6 šalice kozjeg sira
- 1/2 avokada, tanko narezanog
Upute:
- Kozji sir ravnomjerno rasporedite po ravnom omotu od cijelog zrna.
- Preko kozjeg sira položite kriške avokada. Ako je avokado dovoljno mekan, možda ćete ga čak moći ravnomjernije rasporediti nožem.
- Smotajte ga i uživajte!
Sirasta zelena rolat od rajčice
Veličina posluživanja 1
Ova rolada se lako miješa u bilo koje doba godine i ima dodatni ukus kad se zagrije prije jela.
Sastojci:
- 1 oblog od cijelog zrna
- 3 kriške sira mozzarelle
- 1/6 šalice uživanje u zelenoj rajčici
Upute:
- Kriške sira položite na sredinu ravnog omota.
- Uzmite sir s gornjim ugrizom.
- Smotajte i uživajte!
Rolat od šunke i cheddara
Veličina posluživanja 1
Zamotana verzija omiljenog iz stare škole!
Sastojci:
- 1 oblog od cijelog zrna
- 3 kriške cheddar sira
- 5 cherry rajčica, prepolovljenih
- 3-4 komada narezane šunke
Upute:
- Položite trake šunke na sredinu ravnog omota od cijelog zrna. Na vrh stavite kriške sira. Po siru pospite cherry rajčice.
- Smotajte i uživajte!
zdravije recepte
3 načina uživanja u avokadu
Zdravo predjelo: Antipasto od povrća
Recepti za sorbet
