Kad se vratim s posla, sve što želim je leći, gledati televiziju i opustiti se. Oh, i ti? Priprema večere posljednje je što nam se čini da radimo na kraju dana, ali kad nam želudac počne rasti, što da radimo?
Ponekad pribjegnemo obroku za van - naručivanju sushija, kineske hrane ili pizze. Jednostavno je i jednostavno, a i dobrog je okusa, ali mana je što se sve može brzo zbrajati. Na vašu sreću, možete jesti ista jela za jelo koja volite bez naručivanja cijelo vrijeme. Došli smo s pet ukusnih, zdravih i brzih recepata inspiriranih Azijom koji će potaknuti vašu opsesiju za van tijekom cijelog tjedna.
U ovom planu obroka napravit ćete jednostavan umak od kikirikija koji možete koristiti u dva različita jela. Možete odijevati obične Jane rezance ili ih možete koristiti kao marinadu za pileća prsa. Također ćete pronaći dva azijska recepta za salatu sa super-jednostavnim preljevima i bogatim sastojcima.
Najbolji dio je što ćete večerati za stolom za manje od 10 minuta. Znamo da volite zvuk toga.
Cilj ovog plana obroka je jesti zdravije kad i gdje možete, kao i uštedjeti novac na večeri. S ovih pet recepata učinit ćete upravo to.
Više:Kako napraviti filipinski svinjski ražnjić za roštilj - roštilj nije potreban
Plan obroka za tjedan dana
- Piletina u ljutom umaku od kikirikija
- Rezanci od sezama i kikirikija
- Prženi rezanci s kozicama i povrćem
- Salata od azijskih škampa
- Azijska salata s preljevom od sezama
Popis namirnica u planu obroka:
- 8 pilećih prsa bez kostiju i kože
- smeđi šećer
- Maslac od kikirikija
- sezamovo ulje
- Umak od soje
- Ljuti umak
- Bijeli vinski ocat
- 3 limete
- Sol
- Papar
- sezam
- 2 pakiranja (16 unci) rižinih rezanci
- Korijander
- 2 šalice povrća uz prženje (brokula, paprika, luk, mrkva itd.)
- Maslinovo ulje
- Češnjak češnjaka
- 1-1/2 kilograma škampa
- 1 mango
- 2 avokada
- Špinat
- Balsamico ocat
- Đumbir
- 1 grejp
- Tahani od sezama
Ako večeru pripremate samo za jednog, možete kupiti samo jedno pakiranje rižinih rezanci od 16 unci, što će biti dovoljno za dva recepta-recept za rezance od sezama i kikirikija, kao i pržene rezance s kozicama i povrće.
Više:14 filipinskih jela za koje bi svi trebali znati
Također ćete imati samo jednu porciju umaka od kikirikija za recept s piletinom i rezance od susama od kikirikija ako večeru pripremate samo za sebe. Napravite piletinu u ponedjeljak navečer (upotrijebite samo polovicu umaka od kikirikija, stavite je u hladnjak, a u utorak upotrijebite u receptu za rezance od sezama i kikirikija).
Također možete smanjiti količinu piletine koju piletina u začinjenom umaku od kikirikija traži.
Sljedeći: Recept od piletine u začinjenom umaku od kikirikija
Verzija ovog članka izvorno je objavljena u svibnju 2016.
