Čini se da svi i sve trebaju vašu pažnju - ali ništa ne treba vašu pažnju za svaku minutu svakog dana. Zašto ne odvojite jedan sat svakog dana za sebe? Tijekom tog sata nećete se brinuti ni o kome, ali vas.
Dobijte motivaciju za vježbanje
Teško je pronaći motivacija do vježbanje. Kao dugogodišnji odlagač, znam o čemu govorim. Čak i tako, osjećam se puno bolje kada redovito vježbam nego kad ne vježbam. Zbog toga, bez obzira na to koliko dugo uživam u sjedilačkom načinu života, na kraju nađem način da vježbu uvrstim u svoju tjednu rutinu. Pozvao bih vas da učinite isto.
Vjerujte mi kad kažem da znam sve izgovore s kojima se smišljate u ovom trenutku. Zapravo, mnoge sam od njih i sam koristio. "Ne volim vježbati." "Preumoran sam." "Previše sam u formi." “Radije bih zabio komad bodljikave žice u uho i izvući mi ga kroz nos. ” (Zanimljiv vizualni sadržaj, zar ne?) I, moj osobni favorit za sva vremena, „nemam vrijeme."
Pa, više ne možete tvrditi da vam nedostaje vremena: Našli smo vas cijeli sat dnevno da iskoristite kako god želite. Nedavno sam išao na aerobik u 6:30 ujutro u svoju lokalnu teretanu. Tako je. Krećem se i tresem kad sunce izađe. A ja sam po prirodi noćna sova. No, nisam mogao pronaći vremena ili energije za vježbanje noću, pa žrtvujem malo sna kako bih dobio svoj sat vježbe dnevno.
Pronađite ono što radi
Morate pronaći ono što vam odgovara. Možda to nije ništa drugo do brza šetnja po susjedstvu. Ili se možete pridružiti klubu zdravlja i pohađati sate rano ujutro ili kasno navečer. Ili biste mogli trčati na traci za trčanje. Ili možete kupiti nekoliko videozapisa za vježbanje i plesati ispred televizora. Nemojte se smijati. Radila sam to i prije kada mi je to bila jedina mogućnost vježbanja.
Ne morate ni vježbati svaki dan. Od 24 imate samo jedan sat za sebe. Možete odabrati vježbanje polovicu toga - tri do pet dana u tjednu. Na tebi je. To je tvoj Ja Vrijeme.
Naravno, možete odabrati da uopće ne vježbate tijekom svog sata, i to je u redu. Ja bih se ipak držao podalje od bodljikave žice.
