Tijekom cijele ove školske godine pokažite svojoj djeci i obitelji što je sve bez ponedjeljka. Upoznajte ih s veganskim ručkovima koji nisu samo nasitni, već su i ukusni i nevjerojatno zdravi.
Sada kada je prvi dan škole završen, bit ćete u žurbi da svakodnevno smislite hranjive i ukusne ručkove za svoju djecu. Ne bojte se, zaokružili smo neke fantastične opcije koje su veganske, ukusne i uzbudit ćete vas i vašu obitelj za ručak.
1. Vrhunski 4-slojni veganski sendvič
Blog: Oh She Glows
Sendviči su savršen ručak i, za početak, ovo volimo slojeviti sendvič s pestom od rajčice sušenog na suncu koji će zasigurno dodati izvrstan okus.
2. Orzo salata od vatrometa
Blog: To je Yummi
Ovaj orzo salata od vatrometa prepun je svježeg povrća, rajčica sušenih na suncu i začinskog bilja, što ga čini ne samo zdravim, već i iznimno šarenim.
3. Super zelje mac i sir
Blog: Nosh i Nourish
Ovaj super zelje mac i sir
Savršen je za ručak jer se peče u kalupima za muffine - prijenosni i velike veličine za djecu i odrasle bilo koje dobi.4. Veganski nachos
Blog: Grupa kutija za ručak
Svi vole odlične nachos i ove veganski nachos nisu iznimka. Savršeno za ručak jer možete napraviti nekoliko ovih jednokratnih kalupa za pite za sve u obitelji, pokriti ih i poslati na posao/u školu.
5. Salata od tjestenine "edamame" od zelenog slanutka
Blog: Allyson Kramer
Ovaj salata se zapravo pravi od zelenog slanutka, koji dosta dobro podsjećaju na edamame. Okusi marelice i balzamika nanose ovu salatu, što je čini savršenom idejom za ručak.
6. Veganski bolognese s lećom i kvinojom
Blog: Rachel Cooks
Ovim promijenite svoju rutinu tjestenine veganski Bolognese -izdašan je, zasitan i osvojit će srca čak i najtvrdokornijih mesoždera.
7. Juha od rajčice s bijelim grahom
Blog: Rachel Cooks
Dodajući ovome bijeli grah juha od rajčice, povećavate broj proteina i činite ga potpunim obrokom.
8. Slatka ljepljiva kokosova kvinoja
Blog: Nosh i Nourish
Uzmi ovo slatka ljepljiva kokosova kvinoja spremni za svoju djecu da zarone na doručak ili ručak.
9. Veganski tacos od patlidžana, šparoga i crnog graha
Nećete propustiti ništa od mesa u ovim tacos jer su puni patlidžana, šparoga i crnog graha. Osim toga, luk, chipotle paprika i cilantro dodaju im dašak okusa.
10. Četiri graha i chipotle čili
Blog: Bose noge u kuhinji
Zagrijte se s ovim hladnim danom četiri graha i chipotle čili - upotrijebite grah koji imate u svojoj smočnici kako biste ga učinili brzim i lakim.
11. Pappardelle od proljetnog povrća
Blog: Dadilja muškatni oraščić
Koristeći sezonsko povrće, ovo pappardelle od povrća je samo obrok koji vam je potreban. Parmezan zamijenite veganskim sirom ili ga potpuno izostavite.
12. Veganska jambalaya
Iako bi ovaj recept mogao biti složeniji od uobičajene kutije za ručak, napravite ovo veganska jambalaya dan pred nama i porcija u kontejnere za tjedne ručkove.
13. Veganski albondigas (meksičke polpete)
Poslužite zdjelu ovih veganske meksičke ćufte uz prilog kvinoje ili omiljenog cjelovitog zrna i bit ćete za poslasticu. Ukusni su i puni izvrsnih sastojaka, čak i čokolade.
14. Azijska tjestenina od pečenog sezama od đumbira
Blog: Supruga studenta prava
Intenzivni okusi u tome tjestenina od pečenog povrća savršeni su kad se poslužuju na sobnoj temperaturi ili ohlađeni i upoznat će vašu djecu s novim i uzbudljivim idejama za ručak.
15. Salata od kvinoje, slanutka i badema
Blog: Supruga studenta prava
Ovo je prepuno proteina i žitarica salata je izvrsna opcija i način za uvođenje novih orašastih plodova i graha u prehranu vaše djece.
16. Zdjelice udon rezanci od kokosa i kikirikija
Ovaj udon zdjelu s rezancima prelivena kokosovim mlijekom i umakom od maslaca od kikirikija odličnog je okusa toplog ili hladnog, što ga čini savršenim izborom za ručak u pokretu.
Više o veganskom za djecu
Veganski dodaci za djecu
Savjeti za poučavanje djece o veganstvu
Zabavna otkrića veganske hrane prilagođena djeci
