Usredotočite se na voće i povrće
Ako ste većinu godišnjih odmora proveli jedući slatke poslastice, teško meso i bogate sireve, niste sami; na blagdanskim zabavama često nema puno voća i povrća za izabrati. Stoga je prirodno da će vaše tijelo nastaviti žudjeti za tom teškom, visokokaloričnom hranom i nakon završetka blagdana. Da biste prekinuli ciklus i počeli navikavati tijelo na ponovnu potrošnju hranjivih tvari koje su mu potrebne, uključite voće i povrće u svaki dnevni obrok. Ovo može biti jednostavno poput započinjanja dana šakom bobica, uz jabuku za međuobrok, uključujući malo sjeckanog povrća i humusa uz ručak, a večeru započnite zelenim, lisnatim listom salata. Mali dodaci ići će dugim putem.
Iznesite ga iz kuće
Ako ste zaista predani vraćanju tijela i uma nakon blagdanskih užitaka, onda to zaostali božićni kolačići u ormaru samo će frustrirajuće odvratiti pažnju, a oni to moraju ići. Koliko god bilo teško rastati se od takvih ukusnih poslastica, uvjerite se da morate uživati u blagdanskim užicima, a sada je vrijeme za detoksikaciju. Zaostale kolačiće i peciva pošaljite kući s članovima obitelji i prijateljima ili ih ponudite svojim susjedima. A što se tiče bogatih jela za večeru, mnoga se od njih mogu zamrznuti za odličnu "drugu božićnu večeru". Važno je usredotočiti se na detoksikaciju i ne razmišljati o poslasticama koje vrebaju u kuhinji, pa ih se što prije riješite!
Znojite se
Nijedan detoks nije potpun bez čvrstih vježbi koje tjeraju krv u tijelo i tijelo znoje iz toksina. Svaki dan vježbanje-čak i ako je to samo 20 minuta hoda i nekoliko trbušnjaka-važna je komponenta dobrog detoksa. Kako bi stvari bile svježe i zanimljive, bavite se raznim fizičkim aktivnostima. U dane kada imate puno vremena odradite dugotrajni kardio trening. Kad je vrijeme ograničeno, umetnite DVD za vježbanje. A kad vam zatreba dodatna motivacija, prijavite se na tečaj joge, kick-boxinga ili spina u teretani.
Smanjite bijele stvari
Mnoge blagdanske dobrote pune su šećera i bijelog brašna. Iako ti sastojci mogu učiniti hranu ukusnom, šanse su da što je više jedete, više ćete žudjeti za njima - i vaše zdravlje više pati. Ako znate da ne možete bez slatkih poslastica, napravite zdravije sorte, poput ovih veganskih čokoladnih kolačića od zobenih pahuljica. Odbacite bijeli šećer i brašno, a umjesto toga uživajte u hranjivoj dobroti!
Vaša email adresa neće biti objavljena. obavezna polja su označena *
