Ne moraju svi grickati. Za neke ljude - tri kvadratna obroka dobro funkcioniraju. Za druge je grickanje način života. No, bez prethodnog planiranja, većina izbora grickalica držat će vas u kolotečini. Zdravo grickanje odličan je način za održavanje razine energije, suzbijanje gladi i sprječavanje prejedanja. Kako bismo vas motivirali na zdraviji izbor, pogledajmo neke popularne grickalice, iznenađujuću količinu kalorija koje imaju i neke alternativne ideje za zdraviju prehranu:
1. Sendvič s maslacem od kikirikija i želeom s čašom mlijeka od 8 unci - 555 kalorija. Umjesto toga probajte jabuku s malo maslaca od kikirikija za umakanje.2. Bagel sa krem sirom i sokom - 510 kalorija. Umjesto toga, probajte engleski muffin obogaćen vlaknima s malo džema bez šećera.3. Jedna kriška pizze sa sirom - 300 kalorija. Zamijenite pizzu rižinim kolačem prelivenim mozzarelom, narežite rajčicu i svježi bosiljak.4. Smoothie od jogurta - 390 kalorija. Umjesto toga, uzmite malu limenku soka od povrća pakiranog u vitamine.5. Maslac od kikirikija s bananom na tostu -
390 kalorija. Bolje je preskočiti tost i maslac od kikirikija i samo pojesti bananu.6. Pomfrit s čili sirom -
619 kalorija. Umjesto toga grickajte suhi grašak.7. Nachos s grahom -
560 kalorija. Umjesto toga isprobajte oko 10 plavih organskih čipsa s malom količinom humusa za uranjanje.8. Četiri unce mješavine staza s čokoladnim čipsom ili M & M -om uključeno -
582 kalorije. Umjesto toga pojedite šaku grožđa.9. Salata od tunjevine na pet krekera -
440 kalorija. Izostavite krekere i dajte malu konzervu tunjevine posutu omiljenim začinima.10. Granola bar s jogurtom -
480 kalorija. Umjesto toga uživajte u grčkom jogurtu bez masti posipanom granolom i umiješajte visokokaloričnu granolu. 11. Voćna pita domaćica -
480 kalorija. Za zdraviju zamjenu pojedite nekoliko komada svoje omiljene sorte suhog voća.12. Kremaste pljeskavice od maslaca od oraha -
160 kalorija. Zamijenite šakom životinjskih krekera.13. Mali pomfrit -
230 kalorija. Umjesto toga uzmite štapiće mrkve. Sličnog oblika, ali samo dio kalorija.14. Jedan kolačić dobre veličine -
450 kalorija. Umjesto toga, proučite otok trgovine zdrave hrane za zdravije verzije slatkih zalogaja. Iznenadit ćete se što je dostupno! 15. Kit Kat bar -
218 kalorija. Alternativno, isprobajte njihovu mini verziju sa samo 40 kalorija.16. Root beer float -
270 kalorija. Umjesto toga napravite niskokaloričnu verziju koristeći pivo bez korijena šećera i jednu kuglicu sladoleda od vanilije bez šećera za samo 50 kalorija! 17. Snickers čokoladica -
280 kalorija. Imajte verziju male veličine za samo 40 kalorija.18. Jedan čokoladni kolačić -
80 kalorija. Isprobajte verziju s niskim udjelom masti. Mali čokoladni mliječni šejk - 240 kalorija. Izvadite malu čašu čokoladnog sojinog mlijeka.19. Čips i salsa (15 čipsa) -
200 kalorija. Umjesto toga, dajte komad hrskavog kruha od cjelovitih žitarica preliven skutom s niskim udjelom masti.20. Jedan hotdog srednje veličine s učvršćenjima -
315 kalorija. Ako morate jesti meso, uživajte u malom goveđem štapiću. 21. Vrući džez pizza s feferonima -
350 kalorija. Umjesto toga uživajte u zdjeli juhe s malo natrija.22. Muffini-u prosjeku za muffine velikih veličina mogu se kretati do
500 kalorija svaki. Ako ne možete odoljeti, odaberite kolačić od cjelovitih žitarica ili mekinja manje veličine.23. 16 unci sode -
150 kalorija. Umjesto toga popijte 100 voćnih sokova ili Acai sok bogat antioksidansima. 24. Starbucks čokoladni slad frappuccino sa šlagom -
610 kalorija. Umjesto toga, odlučite se za manju verziju s mlijekom s niskim udjelom masti.25. Jedna unca lisnih sira -
160 kalorija. Umjesto toga, uživajte u grickanju čipsa na bazi povrća.
