Svi se veselimo ljeto, ali čim te temperature počnu rasti, raste i rizik od razvoja tjelesnih problema koji su prilično ekskluzivni ljeti. Evo najčešćih tjelesnih problema koji se pojavljuju tijekom ovih ljetnih mjeseci zabave i kako ih popraviti (i spriječiti).
Prekomjerno znojenje
Kad izađete van i naprežete se u bilo kojem obliku ili stilu u ljetnim mjesecima (čak i ako je to samo hodanje ulicom ili od auta do trgovine ako je jako vruće), oznojit ćete se. Znojenje je prirodni dio ljudskog bića i služi za hlađenje vašeg tijela kada se previše zagrije. S obzirom na to, postoji nekoliko načina na koje možete smanjiti prekomjerno znojenje.
Dr. Joseph Cruise, kaže plastični kirurg s certifikatom Ona zna da znojenje može imati veze s odabirom hrane i pića i njegovim prvim savjetom je nešto loše, pogotovo ako volite kavu ujutro i začinjenu hranu kasnije tijekom dana.
Više: Najbolji vježbe na vodi koje biste trebali isprobati ovog ljeta
"Začinjena hrana i kofein stimuliraju neurotransmitere u vašem mozgu koji ponekad mogu utjecati na žlijezde koje uzrokuju znojenje", objašnjava. "Jedeći manje začinjenu hranu i pijući manje kave pomoći će vam da ostanete suhiji u toplijim mjesecima."
Alkohol također može biti faktor koji povećava broj otkucaja srca i uzrokuje toplinu u tijelu - što, naravno, izaziva više znoja.
Također je važno odjenuti se prema vremenskim prilikama. Izbjegavajte sintetičke tkanine (poput najlona i poliestera), držeći se prozračnog pamuka ili bambusa. I na kraju, Cruise spominje da ako radite na tehnikama opuštanja ili dubokog disanja, to može smanjiti tjeskobu i smanjiti količinu tih dosadnih neurotransmitera koji izazivaju znojne žlijezde.
S obzirom na to, neki se ljudi znoje puno više od drugih, što je medicinsko stanje koje se naziva hiperhidroza. Liječenje može uključivati botoks, koji paralizira ili blokira neurotransmitere koji izazivaju znojne žlijezde. Naravno, morat ćete posjetiti liječnika radi dijagnoze i liječenja ovog stanja.
Trljanje bedara
Ono lijepo iskustvo kad napokon nosite haljine, kratke hlačice ili suknje s punim radnim vremenom, a bedra vas izdaju trljajući se zajedno i postajući teret i bol? To je trljanje bedara, a pravi je problem u ljetnim mjesecima.
Kako bi se spriječilo trljanje bedara, Cruise preporučuje da počnete tako da zadržite bedra na suhom. Napominje da možete koristiti dječji puder ili sportski puder kako biste osigurali dodatnu zaštitu.
Postoji i nekoliko proizvoda posvećenih uklanjanju strašnog trljanja bedra, uključujući Klizanje tijela, Zlatna obveznica Obrana od trenja štap, znoji se Bez trenja sprej protiv habanja ili Lush Svileno donje rublje prah za brisanje prašine. Druga je mogućnost staviti neku vrstu barijere od tkanine na ili oko bedara, poput kratkih hlača za bicikl, Bandelettes bendovi protiv habanja ili čak a moderni pogled na bloomers.
Ako su vam bedra već ljuta na vas, nemojte se uzrujavati - možete i to liječiti. Cruise kaže da je najbolji hidratantni losion najbolji izbor (potražite onaj koji nema dodanih mirisa ili boja, što može dodatno iritirati kožu). Također predlaže nanošenje roll-on dezodoransa na losion, što može pomoći da losion djeluje duže.
Oticanje ekstremiteta
Da, ljeto može dovesti do oticanja ekstremiteta, što je razočaravajući način da provedete ljetne dane. Dr. David Greuner, glavni kirurg i suosnivač NYC Surgical Associates, priča Ona zna da ljeti vrućina uzrokuje širenje krvnih žila ljudi, što opet uzrokuje opadanje tjelesnih tekućina prema gravitaciji (ali doista, ne hvala!). Dodatna tekućina u nogama, gležnjevima i stopalima tada će uzrokovati to oticanje.
"Kako biste se borili protiv toga, možete pokušati smanjiti tjelesnu temperaturu, ali ljeti to može biti jako teško", objašnjava Greuner. “Možete nositi ravne cipele za ublažavanje oteklina stopala ili cipele koje pružaju potporu luka i gležnja ako osjećate bol u gležnjevima. Povrh toga, masaže i pedikura mogu pomoći u povećanju protoka krvi, što može smanjiti dosljedno oticanje. ”
Opekline od sunca
Vjerojatno već znate kako to spriječiti opekline od sunca. Međutim, to se može i još uvijek događa, osobito ako zaboravimo ponovno podnijeti zahtjev ili ne pokrijemo područja za koja ne očekujemo da će se opeći. Za početak, Američka akademija za dermatologiju preporučuje da koristite kremu za sunčanje širokog spektra koja je najmanje 30 SPF a nudi i vodootpornost. Iako koristite kremu za sunčanje otpornu na vodu, ključno je ponovno nanositi svaka dva sata, kao i nakon toniranja plivanja ili znojenja.
Cruise također predlaže nošenje šešira sa širokim obodom, sunčane naočale s UV zaštitom i odjećom koja prekriva kožu (najbolja je pamučna odjeća svijetle boje). Također kaže da je dobra ideja ostati hidriran dok ste vani na suncu.
Više: Zašto nošenje jeftinih sunčanih naočala zapravo može biti opasno
No, unatoč vašim najvećim naporima, mogu se dogoditi opekline od sunca. Ako je to slučaj, mogu se liječiti hladnim oblogom na koži za trenutno olakšanje. Također, upotrijebite aloe veru za umirenje i vlaženje opeklina od sunca.
Ubodi insekata
Ujedi buba (poput komaraca, uf, zašto su uopće stvar ?!) jedna su od najneugodnijih stvari ikada. Cruise ima prijedloge za njihovo izbjegavanje, koji uključuju nanošenje sredstva protiv insekata na kožu. Također možete uložiti u svijeće od citronele koje će gorjeti dok ste vani na svom dvorištu ili izbjegavate ostati vani u sumrak, kada se ti mali štetočini vole rojiti i grickati.
Međutim, neizbježno ćete završiti s jednim ili dva zalogaja. "Odolite porivu da ogrebete ubode insekata", upozorava Cruise. “Ogrebanjem uboda insekata samo će se pogoršati i uzrokovati upalu i/ili ožiljke. Za ugrize koji svrbe nanesite oblog od leda ili upotrijebite kremu protiv svrbeža, poput hidrokortizona. ”
Nemojte ostati u zatvorenom prostoru
Iako je u iskušenju pročitati ovaj popis i zavjetovati se da nikada, nikada više nećete izlaziti iz svog doma tijekom toplih ljetnih mjeseci, nastavite živjeti tim svojim prekrasnim životom i uživajte u prirodi. Uz ove savjete iz opreza i arsenal kod kuće za upravljanje svime što se pojavi, još uvijek možete uživati u ljetu.
