Za mnoge ljude proljeće znači jedno: alergije. Od trave do prašine, neprijatelji nosa su posvuda. No, nova istraživanja pokazuju da najjednostavniji tretmani mogu biti najučinkovitiji. Samo učenje kako disati i održavati nosne prolaze čistima može dramatično smanjiti simptome alergije. Svjetski poznata instruktorica joge Gwen Lawrence pokazuje nam kako svojim savjetima za disanje koje morate učiniti.
Važnost rada na dah
SheKnows.com: Disanje je ključni element joge, bilo da izvodite različite poze ili jednostavno meditirate. Zašto je to toliko važno?
Gwen Lawrence: Svakim udisajem udišemo čestice poput prašine, klica, dima, prhuti i onečišćujućih tvari (sve to može uzrokovati alergije). Nos djeluje kao prirodni zračni filter, štiteći tijelo od tih nečistoća.
Disanje na nos, kako se zahtijeva u ajurvedskoj i joga tradiciji, potiče smirujući učinak, dok je disanje na usta sinkronizirano s hiperventilacijom (i, prema tome, naš odgovor borbom ili bijegom sustav).
Disanjem možete izliječiti tijelo
SheKnows.com: Zašto je rad dahom jedinstven način za ozdravljenje tijela?
Gwen Lawrence: Među prirodnim tehnikama samoiscjeljivanja rad na dah jedinstven je jer je disanje jedino svjesno sredstvo za poboljšanje, održavanje i popravak ostalih tjelesnih sustava.
Otkucaji srca, broj otkucaja srca, krvni tlak, cirkulacija, probava, lučenje hormona te mentalna i emocionalna stanja mogu se kontrolirati, regulirati i liječiti pravilnim disanjem. Nakon što je tijelo zdravo, nahranjeno i smireno pravilnim radom disanja, tijelo se može koncentrirati na postizanje svog punog potencijala.
Tehnika disanja za poboljšanje zdravlja nosa i pluća
SheKnows.com: Što možemo učiniti da poboljšamo svoje nosne prolaze i kapacitet pluća?
Gwen Lawrence: Evo nevjerojatnog jogijskog daha koji možete učiniti na poslu, u automobilu ili kad god osjetite potrebu da se odmaknete i predahnete:
- Udahnite kroz nos do najveće snage.
- Zadržite dah.
- Uzmite još malo; nastavi držati.
- Uzmite još malo; nastavite držati (ovo rasteže pluća i međurebrne mišiće, mišiće između pluća koji pomažu pri disanju).
- Zadržite brojanje 10 (samo ako možete... radite do 10 brojanja ako se osjećate kao da se borite).
- Polako izdahnite kroz nos, koristeći trbušne mišiće kako biste istisnuli svaki komadić zraka.
Ispiranje nosa može umanjiti simptome alergije
SheKnows.com: Osim pravilnih tehnika disanja, koje savjete i trikove preporučujete za čišćenje dišnih putova?
Gwen Lawrence: Prije nego što uopće pomislite da počnete disati na nos, morate, kao što preporučujem svim studentima, steći naviku ispiranja nosa.
Čak i uz pravilno disanje, mnoge čestice ostaju u nosnom i sinusnom prolazu te mogu izazvati iritaciju ili alergije. Tijekom ispiranja nosa, otopina slane vode ubacuje se u gornju nosnicu dok je glava nagnuta, ispirući nečistoće koje nos prirodno ne filtrira.
U potpunosti preporučujem i koristim odličan novi proizvod pod nazivom Afrin PureSea. Budući da sam jako svjestan zdravlja, nikada ne preporučujem proizvod u koji nemam povjerenja i koji sam ne koristim. Ovaj proizvod je potpuno prirodno sredstvo za ispiranje nosa napravljeno od 100 posto pročišćene morske vode za čišćenje vaših nosnih i sinusnih prolaza od sluzi, zagađivača i nadražujućih tvari kako biste mogli disati bez disanja.
U proizvodu poput Afrin PureSea koncentracija soli se smanjuje kako bi se spriječila nelagoda i peckanje, ali su minerali i elementi u tragovima očuvani kako bi bolje odgovarali sastavu ljudsko tijelo. To je sterilni proizvod i ne zahtijeva miješanje.
Za više informacija o jogi ili Gwen Lawrence posjetite njezinu web stranicu na adresi YogaWithGwen.com.
Više načina za smanjenje alergija
Što uzrokuje nazalnu alergiju?
Uklonite nazalne alergije
Savjet stručnjaka za preuzimanje kontrole nad alergijama
