Svi osjećamo nekakav strah - obično najavljen onim glasom u vašoj glavi koji vas ruši ili tjera da posumnjate u sebe. "Što će se dogoditi kad umrem?" "Hoće li avion ostati u zraku?" “Prestar sam, predebeo, previše nesiguran da bih tražio podići, govoriti pred mnoštvom ili se družiti na zabavi. ” Evo četiri riječi kojima možete promijeniti svoj pogled: Strah je iluzija. Opustite se, suočite se sa strahom i idite dalje od njega koristeći ovih šest prijedloga.
Jednostavno učinite to.
Za mnoge, jednostavno suočavanje s izvorom straha može ga ukloniti. Da biste se osnažili i pokazali svoj strah tko je šef, poslušajte savjet Eleanor Roosevelt: "Učinite jednu stvar dnevno koja vas plaši." Nakon što sami sebi dokažete da doista možete učiniti ono što ste mislili da je nemoguće, iznenadit ćete se skokom samouvjerenost to slijedi.
Naučite kako se riješiti nesigurnosti >>
Prihvatite svoje strahove.
Steven C. Hayes, profesor psihologije na Sveučilištu Nevada-Reno, razvio je tehniku koju je nazvao ACT-
Dobijte savjete o uključivanju svjesnosti u svoj život >>
Meditirati.
Meditacija je provjerena metoda poboljšanja raspoloženja; čak može promijeniti i funkciju mozga na bolje. Da biste iskoristili snagu svog uma da pobijedite svoje najveće strahove, pronađite miran trenutak za mirovanje, te prepoznajte i pomirite se sa svojim strahovima.
Pogledajte ovu meditacijsku vježbu koja vam može pomoći da se nosite s negativnim emocijama:
Izraziti zahvalnost.
Neki kažu da je nemoguće osjećati strah dok ste ispunjeni zahvalnošću. Da biste počeli njegovati stav zahvalnosti, samo pogledajte oko sebe. Sija li sunce? Jesu li vam djeca zdrava? Je li vaš maslac od badema na tostu super ukusan? Pokrenite dnevnik zahvalnosti i zapišite sve na čemu ste zahvalni.
Potražite stručnu pomoć.
Ako ste pokušali, ali niste uspjeli pobijediti svoje strahove ovim i drugim metodama, razmislite o stručnoj pomoći. Ako vas ACT privlači, Udruga za kontekstualne bihevioralne znanosti nudi a baza podataka ACT terapeuta koja se može pretraživati iz cijelog svijeta.
Još zdravstvenih savjeta za žene
Kviz: Brinete li se dobro o svom tijelu?
Papa Smears 101: Što trebate znati
6 načina za jačanje samopouzdanja vašeg tijela
