Granole kupljene u trgovini mogu se puniti skrivenim šećerima i mastima. Ali kad ga napravite kod kuće, možete biti sigurni da svom tijelu ujutro dajete sve hranjive tvari koje su mu potrebne.
![padma lakshmi](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Povezana priča. Pita od bobica Padme Lakshmi udvostručuje se kao slatka poslastica i ukusan doručak
![parfe od bundeve i jogurta](/f/f352900a9139fbc5f506e775ce6b64cb.jpeg)
Domaća granola može biti zdrav i zadovoljavajući način za početak dana. I ovaj sezonski obrat će ga učiniti posebno posebnim!
Granola od bundeve i parfe od jogurta
Veličina posluživanja 4
Sastojci:
Za granolu:
- 3 šalice valjanog zobi
- 1/3 šalice oraha, nasjeckanih
- 1/3 šalice oraha, nasjeckanih
- 1/2 šalice sjemenki bundeve
- 1 žlica chia sjemenki
- 1-1/2 žlice lanenog sjemena, mljeveno
- 1/2 šalice suhih brusnica
- 1/2 šalice datulja, nasjeckanih
- 1/2 žlice cimeta
- 1 žličica muškatnog oraščića
- 1/2 žličice klinčića, mljeveno
- 1/2 žličice soli
- 1/2 šalice pirea od bundeve
- 1/4 šalice umaka od jabuka
- 1/4 šalice javorovog sirupa
- 2 žlice smeđeg šećera
- 1 žlica maslinovog ulja
- 1 žličica vanilije
Za jogurt:
- 3 šalice 0 posto običnog grčkog jogurta
- 1/4 šalice smeđeg šećera ili nadomjestaka za šećer, poput stevije (više ili manje po ukusu)
- 1 žlica javorovog sirupa
- 1 žličica vanilije
![parfe od bundeve i jogurta](/f/e9dfb436fa8b6885f82858ed56243463.jpeg)
Upute:
- Zagrijte pećnicu na 325 stupnjeva F.
- U zdjeli pomiješajte zob, orahe, orahe, orahe, sjemenke bundeve, chia sjemenke, laneno sjeme, brusnice, datulje, cimet, muškatni oraščić, klinčiće i sol. Dobro promiješajte.
- Umiješajte pire od bundeve, umak od jabuka, javorov sirup, smeđi šećer, ulje i vaniliju. Temeljito sjediniti.
- Smjesu pospite na veliki pleh. Pazite da bude ravnomjerno raspoređen.
- Pecite u pećnici 1 sat, miješajući svakih 15 minuta. Izvana će se brže skuhati i hrskati, stoga dobro promiješajte i ponovno ravnomjerno rasporedite.
- Kad porumeni, maknite s vatre i pustite da se ohladi 10 minuta.
- Dok se granola hladi, u maloj zdjeli pomiješajte jogurt, šećer, javorov sirup i vaniliju.
- U četiri čaše, naizmjenični slojevi jogurta i slojevi granole. Prelijte bobicama za ukrašavanje i poslužite.
zabilježiti
Ako završite s dodatnom granolom, nemojte se uzrujavati! Jednostavno ga spremite u vrećicu s zatvaračem ili spremnik koji se može ponovno zatvoriti i uživajte u grickanju tijekom cijelog tjedna.
Više zdravih ideja za doručak
Zdravi muffini sa začinima od bundeve
Quinoa za doručak: Dva načina
3 Ukusan doručak ispod 400 kalorija