Prije nekoliko godina našla sam se na poslu s rasporedom za koji bi većina mojih prijatelja ubila.
Pridružio sam se uglednoj tehnološkoj tvrtki u Silicijskoj dolini. Moj je tim češće radio od kuće, što je značilo da čak i ako se odlučim za dvosatnu odiseju Bart/CalTrain na posao, rijetko je vrijedilo moje vrijeme. Ušao bih u uglavnom prazan ured, čitav moj tim radio je od njihovih matičnih ureda, i potrošio bih četiri puna sata dana na javni prijevoz. Dakle, i ja sam većinu vremena radio od kuće.
U početku je to bilo kao san. Mislim, tko se zaista želi probuditi u cik zore i popiti nesrazmjernu količinu kave samo kako bi mogli držati oči otvorene tijekom dugog putovanja na posao? Ili sjediti u kabini cijeli dan kad bi mogli raditi iz udobnosti vlastitog doma? A tko se zaista želi obući hlače? Radeći od kuće, mogao sam spavati do devet, prevrnuti se, uzeti laptop i odgovarati na e -poštu iz kreveta naslonjenog na brdo jastuka. Prošli su dani kad bih se probudila u 6 ujutro da feniram kosu i našminkam se.
Više: Još je važnije otvoriti se o mentalnom zdravlju na poslu
Pa, zašto sam bio tako depresivan?
Počelo je s nepokolebljivim osjećajem nelagode. Probudio bih se s ubrzanim srcem i lijepim rukama, zabrinut zbog onoga što se činilo kao ništa. Anksioznost i nedostatak strukture otežali su mi fokus na rad. Sve sam se više osjećao kao varalica - jesam li doista bio komunikacijski stručnjak? Ili sam samo bio prevarant u pidžami i posteljini?
U meni je počela rasti strašna usamljenost. Pokušala sam si odvratiti pažnju radeći u obližnjim kafićima. To ga je pogoršalo. Našao sam se okružen ljudima u poslovnoj odjeći koji su se sastajali na kavi, a tu sam bio, sa sportskim trenirkama i bejzbolskom kapom osjećajući se potpuno i potpuno sam.
Moje oduševljenje prema mojoj tvrtki se smanjilo zbog nedostatka interakcije licem u lice s mojim timom. Čeznuo sam za povezivanjem, inteligentnim razgovorima ili čak samo nekim s kim bih mogao podijeliti ručak. Imao sam nevjerojatno pravo - zašto nisam cijenio svoju slobodu?
Ali evo sljedeće: ljudi moraju biti u blizini drugih ljudi. Prema studiji objavljenoj u časopisu Znanost, istraživanje neuroznanstvenika otkriva da usamljenost može rezultirati stvarnom tjelesnom boli. Prema intervjuu s Johnom T. Cacioppo, koautor Usamljenost: ljudska priroda i potreba za društvenom povezanošću, Objavljeno u Forbes, druge studije pokazuju da izolacija povećava razinu hormona stresa i upale u tijelu te dovodi do lošeg sna, ugroženog imunološkog sustava i kognitivnog pada. I nije tajna da samica nanosi veliki danak mentalno zdravlje zatvorenika.
Više:Kako provjeriti da li vas putovanje puni
Ipak, nisam imao trenutno rješenje. Evo što sam u međuvremenu učinio:
Razvio sam rutinu
Svakog jutra alarm mi se oglasio u isto vrijeme. Prije radnog vremena rezervirao sam vrijeme za kuhanje kave, pisanje u dnevnik i odijevanje-bez obzira na to što sam brinuo o sebi kako bih se osjećao spremnim za taj dan.
Udružio sam se s udaljenim suradnikom
Moja prijateljica je nedavno napustila posao i tražila je novi. Tijekom tog vremena obvezali smo se raditi od ponedjeljka do petka u lokalnom kafiću. Pravili smo si društvo dok smo radili, a baristi su saznali naša imena. To nam je pomoglo da se oboje osjećamo manje isključeni iz društva.
Zakazao sam sastanke
Kako bih nadoknadio nedostatak vremena za druženje s članovima tima, rezervirao sam tjedne prijave. Pisao sam članke za glavnog tehnološkog direktora, pa bih ga redovito intervjuirao. Njegova strast prema tehnološkom prostoru obrušila se na mene, trenutačno ponovo zapalivši moju strast prema poslu koji sam obavljao.
Izašao sam van (često sam pomicao tijelo)
Ovo je bilo presudno. Za mene je bilo previše lako sjediti u zatvorenom po cijeli dan. Zato bih planirao jutarnje sate joge, dnevne šetnje po svom kvartu, vožnju biciklom do kafića ili ručak u parku.
Posjetio sam terapeuta
Nisam se mogao izvući iz anksioznosti i depresije izazvane WFH-om koju sam doživljavao sam. Trebala mi je pomoć. Terapije temeljene na dokazima, poput terapije kognitivnog ponašanja ili terapije prihvaćanja i predanosti naoružao me vrijednim alatima koji su mi pomogli da bolje razumijem svoje osjećaje i osnažio me da učinim potrebno promjene. Osobno povezivanje s mojim terapeutom ublažilo je moje osjećaje otuđenosti i pomoglo mi da krenem naprijed s netaknutim klikerima.
Više:Kako postaviti granice na poslu
Našao sam novi posao
Na kraju sam se morao suočiti s činjenicama: morao sam odustati kako bih zaštitio svoj razum. Tijekom traženja posla prioritet sam dao tvrtkama s mentalno zdravim radnim mjestom-onima koje cijene osobnu suradnju i timski rad. Nakon jednogodišnjeg iskustva u WFH -u, znala sam što tražiti u sljedećoj ulozi, a što odbaciti.
Zaključak: Ožičeni smo da se povežemo jedni s drugima. Produžena razdoblja društvene izolacije mogu naštetiti čak i najizdržljivijim pojedincima. Moja se reakcija nije trebala sramiti; bio je to savršeno prirodan odgovor na varljivo otrovno radno okruženje, koji je trebao signalizirati da je vrijeme za poduzimanje koraka prema pozitivnim promjenama.
Izvorno objavljeno danaNapredujte globalno.
