Tuga je nevjerojatno bolna emocija koju nitko ne bi trebao proći sam. Iako osoba koja prolazi kroz tako teško vrijeme može imati problema s izražavanjem svojih osjećaja, imati prijatelja u blizini koji je spreman slušati može zaista pomoći u procesu ozdravljenja. Dijelimo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da podržite prijatelja koji najbolje doživljava tugu.
Razumijevanje tuge
Najčešće prihvaćen način razumijevanja stadija tuge je Kubler-Ross model. Elisabeth Kubler-Ross podijelila je tugu u pet faza: poricanje, bijes, cjenkanje, depresija i prihvaćanje. Ovo je, naravno, opći model i važno je zapamtiti da dvije osobe ne doživljavaju tugu na potpuno isti način.
Potvrdite emocije
Ne postoji znanost koja bi predvidjela kako će osoba reagirati na iznenadnu promjenu ili gubitak. Ne postoji ispravan ili pogrešan niz emocija koje će ljudi doživjeti kada se dogodi takav događaj. Osoba može osjećati ljutnju, krivnju, olakšanje ili bilo koji broj emocija dok prolazi kroz faze tuge. Neke od tih emocija mogu se osjećati posebno izolirano. Zato je toliko važno dopustiti svojoj prijateljici da izrazi svoje emocije kako biste je uvjerili da je ono što osjeća u redu. Isključivanje tih osjećaja i priznavanje njihovog postojanja prvi je korak prema ozdravljenju.
Neka vaš prijatelj osjeti
Prirodno je da poželite doći svojoj prijateljici u pomoć i uvjeriti je da će stvari biti lakše. Iako takve izjave mogu biti istinite, vaš prijatelj često ne mora čuti. Kad osoba doživljava tugu, važno je dopustiti toj osobi da osjeća sve što osjeća. U konačnici nitko ne može oduzeti bol vašem prijatelju osim vašeg prijatelja i putovanja koje on ili ona doživi s vremenom. Iako zasigurno možete biti tu da slušate, ne možete “popraviti” situaciju, pa je bolje da to ne pokušavate učiniti.
Izbjegavajte klišeje
Svima su nam poznati klišei poput "on je na boljem mjestu" i "htjela bi da krenete dalje". Iako oni dolaze s vrlo poštenog mjesta želeći utješiti osobu koja je uzrujana, često mogu imati suprotan učinak. Ove izreke mogu izazvati frustraciju vašeg prijatelja što ih ne može vidjeti, a to može uliti osjećaj izolacije i uznemirenosti. Ponekad je bolje jednostavno šutjeti i biti tamo, a ne ponuditi floskule.
Budite prisutni
Na kraju najvažnije što možete učiniti je biti prisutan. Pažljivo slušajući i otvarajući se svom prijatelju, dat ćete joj siguran prostor u kojem može osjetiti sve što osjeća. Kad ste uistinu prisutni, svom prijatelju nudite svu moguću podršku.
više o mentalnom zdravlju
Suočavanje sa ostarjelim roditeljima
Prednosti terapije masažom
Naučiti ne oznojiti male stvari
