Muka vam je od teretane? Samo pleši! Prema istraživanju koje je objavilo Američko vijeće za tjelovježbu, stručnjaci za zdravlje i fitness vide trendove zasnovane na plesu kao rastući trend. Osim toga, sagorijevate oko 200 do 400 kalorija na sat plešući - slično kalorijama koje trošite plivajući, vozeći bicikl ili hodajući. Ako se redovito vježba, ples može dovesti do usporavanja otkucaja srca, sniženja krvnog tlaka i poboljšanja razine kolesterola, što je sve znak poboljšanja zdravlja i kondicije. Stoga, ako ste spremni za ples (i sagorjeti masnoću!), Čitajte dalje za više načina oblikovanja dok tresete svoje stvari!
Sagorite kalorije koreografskim pokretima
Tko je rekao da su satovi plesa samo za djecu? Mnogi studiji i društveni centri nude i jazz, hip hop i balet za odrasle. Balet je izvrstan način za povećanje fleksibilnosti, zahvaća bokove, bedra, leđa i trbušne mišiće, a balet je dovoljno nježan za vježbanje tijekom trudnoće. Jazz i hip hop rutine s brzim nogama mogu sagorjeti oko 300 kalorija na sat dok rade na svim glavnim mišićnim skupinama. Najbolji dio? Rijetko vam je potrebno iskustvo - ili ormar pun tutusa - da biste se pridružili.
Blitz fat uz balski ples
Vruće pete u hit showu Ples sa zvijezdama, plesna dvorana nikad nije bila veća. I baš kao Brooke Burke, i vi možete postati vješti u pasa dobleu s razredom plesne dvorane. Rutine velike energije poput salse, sambe i cha-cha mogu se usporediti s intenzivnim vježbanjem u teretani. Osim toga, budući da je to aktivnost koja nosi težinu, balski ples gradi gustoću kostiju i radi na gotovo svim mišićima tijela te izoštrava ravnotežu i koordinaciju.
DIY Dance
Ne možete stići u studio? Napravite vlastiti plesni podij kod kuće. Pojačajte melodije (i zatvorite nijanse, ako ste toliko skloni) i samo pustite. Skačite, preskačite, okrećite se, okrećite se i vrtite dok ne povećate broj otkucaja srca. A ako imate djecu, zgrabite ih na improviziranu plesnu zabavu uz njihove omiljene pjesme. Potrudit ćete se, a oni će voljeti vidjeti sve mamine pokrete!
Nastavite čitati za više informacija o plesnoj kondiciji
Pripremite se za balski ples
Super seksi načini za mršavljenje, oblikovanje i izgradnju samopouzdanja
Plesna kondicija: Zumba inspirirana latinskim jezikom brzo će vas dovesti u formu
