Roditelji se često brinu oko toga što njihova djeca jedu dok su izvan kuće. Evo nekoliko savjeta kako ih naučiti da donose bolje odluke.
Novo istraživanje kaže da sva djeca, do 17 godina, očekuju od svojih roditelja da izgrade većinu svojih osobina ličnosti kada je u pitanju stvaranje navika i mišljenja. Također se zaključuje da će se način na koji ih hranimo kod kuće uglavnom provoditi kroz život i vjerojatno prenijeti na njihovu djecu.
Imajući to na umu, budite uzor dobrog zdravlja za svoju djecu i uključite kombinaciju pametnih prehrambenih navika i dobre nutritivne vrijednosti.
Budući da je učenje životno putovanje, iskoristite ga najbolje. Suočimo se; svima je potrebna pomoć u većini aspekata života jer svi neprestano učimo, pa će kod djece svođenje nagovaranja na minimum ostaviti veći dojam za bolji izbor hrane.
Počnite objašnjavajući svom djetetu koliko je važno da se pridržava pravilne prehrane za najbolje rezultate za zdravo tijelo, rast, sport i aktivnosti, pa čak i za sposobnosti učenja.
Spomenite da visokokalorična masna hrana može dovesti do značajnog povećanja tjelesne težine, a također ju dovodi u pitanje zdravstveni rizici, uključujući respiratorne, bolove u leđima, glavobolje, srčane bolesti, pa čak i u nekim slučajevima, depresija. Također može dovesti do usporenog osjećaja izazivanja niske razine energije i gotovo uvijek dovodi do neugodnih situacija, maltretiranja, ruganja i zadirkivanja.
Iako nisam ljubitelj da s vremena na vrijeme nikada ne zagrizem čokoladu ili druge slatkiše, pokušajte modelirati ponašanje koje biste htjeli da prikaže u vašem domu, ali i izvan njega. Nadajmo se da će, kad ode kod prijatelja, donijeti zdrave odluke.
Evo nekoliko stvari koje morate imati na umu pri jednostavnim zdravim zalogajima:
Držite voće u blizini da ga uhvati: trešnje, kolutići ananasa, grožđe i kruške su izvrsni. Osušeno voće također služi svrsi, posebno za užine u bijegu: jabuke, ananas, grožđice, brusnice, marelice i kriške kokosa obično se mogu pronaći zasebno ili pomiješati zajedno.
Držite vodu s okusom pri ruci (s okusom 100 % soka), mlijeko i/ili 100 % sokove.
Pokušajte ponuditi 100 posto cjelovitog pšeničnog kruha, nemasne granole, domaći pšenični kruh, perece, krekere od cjelovitih žitarica s nemasnim maslacem od kikirikija i/ili tanko namazanu bananu po vrhu.
Orašasti plodovi dobri su za sve što vam padne na pamet, brzi su i trebali bi biti u malim količinama i jesti bez soli: makadamija, bademi i pistaći su najbolji.
Ponudite veliki izbor nemasnih štapića od sira, naribanog sira, kockica sira ili ribanog sira.
Držite povrće pri ruci, ali ga učinite privlačnijim tako što ćete ga izrezati na komade, a zatim koristiti rezač za kolačiće kad god je to moguće kako biste dodali polet i stil: krastavci, tikvice, kiseli krastavci, rajčica, mrkva, sve što se može narezati ili narezati na kockice u neobičnom obliku što će djeca pojesti bit će drugačije i dodati interes.
Neka s vremena na vrijeme pojedu kolač: spužvu, anđeosku hranu, kilogram i/ili bilo koji kolač sve dok je napravljen s umakom od jabuka. Jednostavno zamijenite ulje jabučnim uljem. I dalje će imati divan okus, bit će mnogo zdraviji i ne sadrži masnoće.
