Za izravnavanje trbuha potrebno je vježbanje, ali i ono što jedete također igra ulogu. Isprobajte ovu hranu ravnog trbuha da biste dobili uglađen, seksi želudac.
Ako su vam blagdani trbuh napustili oko pojasa, možda ćete željeti opskrbiti košaricu namirnica s više ovih namirnica za spravljanje trbuha kako biste se vratili u formu za bijeg na plaži.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji se nazivaju katehini. Pokazalo se da katehini povećavaju metabolizam. Studije su pokazale da je ispijanje zelenog čaja povezano s manjim strukom - stoga razmislite o tome da uživate u šalici ili dvije dnevno. Ipak, ne kasno navečer jer zeleni čaj sadrži kofein (jedini čajevi bez kofeina su biljni čajevi ili tizani).
Borovnice
Pohađate tečaj hip-hop plesa radi na svom pakiranju od šest komada? Dobra ideja! Ovaj trening visokog intenziteta sagorjet će masnoću kako bi se otkrili trbušnjaci-a borovnice vam mogu pomoći pri postizanju cilja. Vaši mišići trebaju kisik za kardio vježbe, a antioksidansi (borovnice su im nabijene) podržavaju protok krvi koji isporučuje kisik.
Jogurt
Stavite te probiotike na djelo! Možda ste smanjili struk i masnoću oko jezgre, ali ako patite od nadutosti, ti ravni trbušnjaci bit će maskirani. Riješite se nadutosti tako što ćete pojesti malo jogurta. Žive kulture u nekim jogurtima pomažu u rastu probiotika (dobrih bakterija) u crijevima, što može pomoći u smanjenju loših bakterija koje uzrokuju nadutost koje se trenutno tamo nalaze. Prelijte svoj jogurt borovnicama za dvostruku dozu izravnavanja želuca (pogledajte “borovnice” gore).
Avokado
Ovo ukusno voće bogato je mononezasićenim mastima. Ove zdrave masti pomažu u sprječavanju skokova šećera u krvi (što može potaknuti vaše tijelo da skladišti masnoću oko vašeg srednjeg dijela). Uključite pola avokada (koji čini 10 grama ovih mononezasićenih masti) kao međuobrok. Pokušaj ovo guacamole recept, za jedan.
Riba
Riba nam, uz ostale nemasne bjelančevine, poput pilećih prsa bez kože i svinjskog filea, pomaže osjećate se sito i potrebno je duže vrijeme za probavu... što znači da smo manje skloni grickanju ubrzo nakon jela ih. Osim toga, proteini u ribi pomažu u izgradnji mišića (ne masti)-što vas dovodi korak bliže cilju ravnog trbuha.
recepti hrane s ravnim trbuhom
5 ribljih recepata s pastrvama
Izrezi od borovnica, balzamika i feta
5 slojeva umaka od jogurta
