15 je sati i želudac vam gunđa. Nemojte još zaroniti u tu zdjelu čipsa! Ako unaprijed planirate i imate pri ruci neke hranjive i ukusne ideje za zalogaje, nećete doći u napast pokvariti svoju zdravu prehranu. Čitajte dalje o najboljim vitkim zalogajima.
Žudite za hrskavom?
Imate li slabosti prema čipsu i drugim gnjecavim, hrskavim dobrima? Ove ideje za hrskave zalogaje zasigurno će vas zasititi i nasmijati.
Vege povrće i humus. Mrkva, celer, crvena paprika, edamame. Samo umočite ovo ukusno povrće u neki začinski humus i bit ćete za poslasticu.
Kolači od riže i maslac od kikirikija. Savršen spoj proteina i cjelovitih žitarica, ovaj će vas hranjivi zalogaj zasititi i napuniti cijelo popodne.
Pečeni tortilja čips i domaća salsa. Volim kopati u zdjeli tortilja čipsa s nekim vatrogasna vruća salsa? Učinite svoj omiljeni međuobrok još zdravijim ispecite vlastiti čips od tortilje i izrežite polovicu masti i kalorija!
Kokice i parmezan.
Kokice sa svježim zrakom primamljiva su poslastica. Prelijte parmezanom kako biste dodali zrnu siraste dobrote.Trail mix. Savršen spoj slatkog i slanog, trail mix je ukusan i zdrav međuobrok. Napravite vlastitu mješavinu odabirom nekoliko omiljenih orašastih plodova, sjemenki i suhog voća. Za kombinaciju za umiranje probajte sirove bademe, orahe, pečene sjemenke bundeve, suhe brusnice, jabuke i ananas.
Vrijeme je za rucak! Što sad jesti? Isprobajte ove zdrave ideje za ručak >>
Žudite za slatkim?
Mrvite li se oko kolačića, kolača, kolačića i drugih slatkiša? Nemojte još bacati ručnik. Ima puno zdravi zalogaji to će zadovoljiti i vašeg slatkog zuba.
Tamna čokolada. Jeste li znali da tamna čokolada je li zaista dobro za vas? Prepuna vitamina, minerala i antioksidansa, čokolada može zaštititi od mnogih zdravstvenih problema, uključujući kardiovaskularne bolesti, rak i prerano starenje. Također se reklamira za povećanje energije, podizanje raspoloženja, promicanje mršavljenja i uravnoteženje razine šećera u krvi. Dakle, izgubite krivnju i danas zgrabite čokoladicu.
Voćni ćevapi. Isjeckajte na kockice neko svoje omiljeno voće poput ananasa, manga, grožđa, jagoda i malina te ih isecite na ražnjeve za ukusan zalogaj iz voćnog ćevapa.
Zamrznuta čokoladna banana. Otopite dio te ukusne i zdrave tamne čokolade i napravite si mali komadić čokoladno-banana raja. Za dodatnu zabavu, uvaljajte svoje banane u zdrobljene bademe ili kokos. Mmmmmm…
Mafini od jabuka od oraha. Ovaj recept za topljenje u ustima za muffini od oraha od jabuka ima puno vlakana, cjelovitih žitarica i izvrsnu prehranu. Od malih muffina napravite savršene zalogaje veličine zalogaja.
Parfait od voća. Složite svoje omiljeno voće između nekog zdravog grčkog jogurta i nekoliko mrvica granole i čeka vas slatka poslastica! Odlična stvar u vezi ovog zalogaja je što jednostavnim mijenjanjem voća možete dobiti drugačije, ukusnije voćni parfe svaki put.
Otkrijte kako kako bi zdrava prehrana postala način života >>
Žudite za slanim?
Slani zalogaji ne moraju biti loši za vas. Isprobajte neke od ovih primamljivih izbora i nećete se više uhoditi na automat.
Quesadilla od cjelovitog zrna pšenice. Šaku vašeg omiljenog sira stavite u zdravu tortilju od cjelovitog zrna pšenice. Zagrijte i poslužite. Que rico!
Pečeni pomfrit od batata. Unatoč slatkom okusu, slatki krumpir zapravo ima vrlo malo šećera. Prehrambeni motor, slatki krumpir prepun je vlakana, antioksidansa, kao i mnogih drugih vitamina i minerala koji pružaju široku paletu zdravstvenih prednosti. Napravite vlastiti slani pomfrit od slatkog krumpira i uživajte u svim blagodatima koje ova superhrana može ponuditi.
Tortiljasti točkovi. Zamotajte neka od svojih omiljenih jela za ručak s krem sirom, špinatom i drugim dobrotama. Narežite na tanke kolutove i poslužite.
Juha od crnog graha. Uzmite šalicu ovog aromatičnog juha od crnog graha zagrijati trbuh i zadovoljiti svoje okusne pupoljke.
Devilovana jaja. Za đavolski ukusan međuobrok, pokušajte napraviti neke od ovih zdrava jaja. Puna proteina, ova jaja nisu tako zločesta kako izgledaju!
Više ideja za zdrave obroke
5 zdravih (ali ukusnih!) Obiteljskih obroka
Savjeti i trikovi o zdravoj prehrani
7 zdravih ljetnih slastica
