Sve je više dokaza da prehrana igra važnu ulogu u sprječavanju ponavljanja rak dojke. Na primjer, unos masti povezan je s recidivom raka dojke i skraćenim stopama preživljavanja u pacijenata oboljelih od raka, dok smanjenje količine masti koju jedete može poboljšati prognozu. Posvećeno je mnogo pažnje prevencija raka dojke, ali preživjele od raka dojke moraju znati kako spriječiti povratak raka dojke. Evo kako vam ono što jedete može pomoći u smanjenju rizika od ponavljanja raka dojke.
1. Smanjite unos masti
The Studija o ženskoj intervencijskoj prehrani 2008. godine pregledali su 2.437 pacijenata u postmenopauzi s rakom dojke i otkrili da je, kada je unos masti u njihovoj prehrani smanjen na 20 posto ili manje, rizik od recidiva smanjen za impresivnih 24 posto. Među ženama koje su imale niske ili nikakve estrogenske receptore (koje se nazivaju estrogen negativnim), dijeta s niskim udjelom masti bila je još učinkovitija. Ova je skupina pokazala 42 posto smanjenje recidiva raka dojke. Studija objavljena 2014. u časopisu
Časopis Nacionalnog instituta za rak također povezano s visokim ukupnim unosom masti i unosom zasićenih masti povećan rizik od raka dojke.Više: Znanstvenici su možda otkrili kako spriječiti rast raka dojke
2. Pratite razinu inzulina i šećera u krvi
Posljednjih godina istraživači su otkrili da su imale žene s ranom fazom raka dojke koje su imale veću razinu inzulina loše stope preživljavanja u usporedbi sa ženama s nižom razinom inzulina. Druga studija čak je pokazala da su žene imale višak kilograma, ali su imale zdravu razinu inzulina nisu bili u povećanom riziku.
Dakle, iako težina ovdje nije primarni faktor, odabir prehrane s punomasnom hranom i održavanje kondicije može pomoći u smanjenju rizika od recidiva raka dojke koji se može pojaviti s povišenim šećerom i inzulinom razinama. Zdrava prehrana i kontrolirana razina inzulina također mogu poboljšati stopu preživljavanja kod onih koji su dijagnosticirani u ranim fazama. U Block Centru snažno savjetujemo pacijentice koje se bore protiv raka dojke, pokušavaju spriječiti ponovnu pojavu ili s faktorima visokog rizika koji zahtijevaju usredotočenost napori u prevenciji raka dojke traže od svog liječnika da rutinski prati njihovu razinu inzulina i šećera u krvi, kao i njihov faktor rasta sličan inzulinu.
Više:10 načina za sprječavanje raka dojke
3. Dijetetske strategije za sprječavanje recidiva raka dojke
Pažljivo, dugotrajno praćenje potrebno je za individualizaciju terapijskih intervencija za svakog pacijenta. Postoje načini na koje možete izmijeniti svoju prehranu kako biste spriječili rak dojke ili spriječili ponavljanje raka dojke, a koji su primjereni za sve naše pacijentice. (Izuzetak: žene s izraženim sindromom trošenja ili anoreksičnim stanjem.)
Umjereno jedite zdrave masti
Jedite dijetu s manje masti, idealno ne više od 18 posto dnevnog unosa kalorija. Odaberite hrana bogata "dobrim" mastima -mononezasićene i omega-3 masti-od oraha, lanenog ulja i hladnovodne ribe poput lososa; i omega-9 masne kiseline koje možete pronaći u maslinama, maslinovom ulju, bademima i avokadu. Iako sadrže zdravije masti, sve ih treba konzumirati u ograničenim količinama zbog relativno visokog udjela masti.
Jedite povrće krstašice
Jedite povrće krstašice, poput brokule, bok choya i prokulice koja sadrži biljne fitokemikalije koji može vezati i smanjiti razinu estrogena u krvi, a istovremeno povećati kapacitet jetre za detoksikaciju estrogena.
Više: 21 recepti od prokulice koji su sve samo ne kašasti
Jedite više vlakana
Dizajnirajte svoju prehranu bogatu vlaknima. Jedite žitarice od cjelovitih žitarica, osobito one s topljivim vlaknima, poput zobi i ječma, graha i mahunarki te voća i povrća. Lomljeni lan, osim što dodaje zdrava vlakna, sadrži i lignane za koje se pokazalo da štite žene u riziku od raka dojke. Ove namirnice bogate vlaknima pomažu vam da se dulje osjećate siti i ne uzrokuju nagli porast razine šećera u krvi koji se može pojaviti pri konzumiranju rafiniranih ugljikohidrata.
Ograničite životinjske proteine
Smanjite ili, još bolje, eliminirajte crveno meso i perad. Umjesto toga, koristite biljne izvore proteina kao što su leća, slanutak, tofu, tempeh, vege burgeri i proizvodi od pšeničnog glutena, poput seitana.
Ove prehrambene preporuke za borbu protiv raka namijenjene su za zaustavljanje upale, smanjenje štete od slobodnih radikala i smanjenje na minimum aktivacija trombocita (što može dovesti do opasnog zgrušavanja krvi), kontrolirati skokove šećera u krvi i smanjiti razinu inzulina u serumu faktor.
Više: 24 Veggie hamburgera čak će i ljubitelji mesa sliniti
U idealnom slučaju, plan prehrane, zajedno s dodacima cijelih biljaka, trebao bi biti prilagođen vašim jedinstvenim laboratorijski ispitanim potrebama. Razgovarajte sa svojim liječnikom o ovim i drugim prehrambenim strategijama kako biste smanjili rizik od ponavljanja raka dojke.
