Sezona je zabava, a vaše tijelo je pretrpjelo mrvicu od tekućeg alkohola, odlične hrane i malo spavajte, a iako znate da biste trebali napraviti detoksikaciju, jednostavno vas ne mogu uznemiravati pa imamo lijen način za detoksikaciju vašeg tijela tijelo.
Teška zabava upravo je ono što se događa u vrijeme Božića i Nove godine. Uz božićne zabave, obiteljske preokrete i osjećaj veselja koji obuzima sve ostalo, lako se prepustiti i izaći s druge strane osjećajući se malo lošije zbog trošenja.
Za one koji nisu baš zainteresirani za otmjene dijete, posvećene vježbe ili ekstremne režime, pogledajmo neke jednostavne načine detoksikacije tijela bez odlaska u krajnosti.
Izrežite smeće
To što je ova detoksikacija laka, ne znači da dolazi bez žrtve. Vaše je tijelo upravo potrošilo cijelu blagdansku sezonu upijajući kante hrpe slatkih poslastica, a možda i dobar dio alkohola, pa je vrijeme da počnete s božićnom detoksikacijom.
- Bezalkoholna pića su veliki ne-ne. Ako morate, umjesto toga odaberite gaziranu izvorsku vodu s okusom.
- Alkohol je nešto što vašem tijelu treba malo vremena za detoksikaciju. Tjedan dana bez toga bit će od velike važnosti za povratak na pravi put.
- Šećer i ugljikohidrati stvari su koje se trebaju konzumirati umjereno, pa je tako samo malo smanjiti unos i zamijeniti ga svježim proizvodima jednostavan način da pomognete svom tijelu.
Prigrlite dobro
Ne morate živjeti od salate i svježih sokova da biste se mogli detoksirati, ali moguće je smanjiti loše i povećati dobro kako biste imali najbolje od oba svijeta.
- Cjelovite žitarice, pšenica i zob izvrsna su opcija koja će vam pomoći pri detoksikaciji, a da pritom uživate u proizvodima koje volite. Ako volite svoje ugljikohidrate, onda se usredotočite na integralni kruh i krekere umjesto na visoko obrađene verzije.
- Dobra ulja lako mogu zamijeniti zasićene masti u vašoj prehrani i učiniti veliku razliku u stresu na vašem tijelu da ih preradi. Zamijenite masnu govedinu, prženu i pečenu hranu ribom kako biste tijelu dali malo odmora. Kuhajte s maslinovim uljem ili ga koristite u preljevima za salate te dodajte orašaste plodove i sjemenke, sa suhim voćem za zalogaje i vaše će vas tijelo voljeti zbog toga.
- Voće i povrće od vitalne su važnosti za prehranu i zdravlje tijekom detoksikacije. Ako nemate dovoljno vremena za isprobavanje novih načina kuhanja povrća, ili ne volite posebno voće, onda ga iscijedite. Sok je detoks raj jer možete stvoriti vlastite ukusne kreacije. Ako je vruće, smrznite ih u ledene stupove za popodnevnu poslasticu ili desert.
- Voda je nešto bez čega vaše tijelo ne može, pa ako mrzite da je pijete, dodajte malo limunovog soka ili, ako zaista ne možete izdržati, malo voća bez šećera.
Detoksikacija ne mora biti krajnost, jednostavno je zamijeniti ili smanjiti loše stvari koje jedemo i pijte to što stvara veliki stres za naše tijelo sa sjajnim stvarima koje pomažu tijelu da prerađuje i više radi svoj posao lako. Već nakon nekoliko dana primijetit ćete razliku.
Želite ozdraviti?
Brzi recepti za sokove
Zdrave mogućnosti za van
Izbor zdrave hrane za svaki obrok
