Napuhani, grčeviti i spremni nekoga ugristi u trenutku? Da, tjedan je morskog psa. Ne brinite. Ne morate propustiti svu zabavu samo zato što se osjećate pomalo krvoločno.
Odvojite vrijeme da se razmazite tijekom menstruacije i ponašajte se kao božica koja uistinu jeste.
Kada menstrualni grčevi, umor i opće raspoloženje počinju vas spuštati, sjetite se da ste sami sebi najbolji prijatelj. Razmazite se onako kako zaslužujete da vas maze. Dajte si nekoliko dodatnih minuta da se ujutro probudite, uživate u omiljenoj zdravoj hrani, uzmite a napajanje za pomlađivanje popodne, odvojite vrijeme za odlazak u teretanu ili isplanirajte zabavan izlet sa sobom djevojke. Učinite stvari za koje znate da će vam podići duh i učiniti da se malo manje osjećate kao da jedete svoju punicu. Ili desetak čokoladnih krafni. (Bilo koji će to učiniti.)
Krenite u toplice
Ako možete podesiti sat prema mjesečnom ciklusu, trebali biste iskoristiti to znanje i zakazati si svaki mjesec odlazak u toplice. Bilo da dobijete masažu cijelog tijela, njegu lica, mani-pedi ili nešto egzotičnije, uživat ćete u vremenu provedenom u maženju. Ahhhh.
Uzeti toplu kupku
Ne postoji ništa poput kupke s vrućim mjehurićima koja bi umirila vaše bolne mišiće, ublažila grčeve i poslala vas na vaše Happy Place. Učinite svoj zen trenutak još boljim dodavanjem eteričnih ulja u kadu i postavljanjem mirnog raspoloženja uz svjetlost svijeća.
Prepustite se grešnim čokoladnim užicima
Žudnja za čokoladom? Nisi sam. Čokolada je hrana broj jedan za kojom žene žude. (Posebno u da doba mjeseca.) No jeste li znali da je čokolada zapravo dobra za vas? Tamna čokolada puna je antioksidansa koji štite tijelo od starenja i poboljšavaju zdravlje srca. I to nije sve. Također potiče proizvodnju endorfina u tijelu, podižući vaše raspoloženje, što je uvijek dobro kada je teta Flo u blizini.
Nasmijte se naglas
Ispada, smijeh je najbolji lijek nakon svega. Smijanje je dobro za vas, a evo i zašto: Snažan lijek protiv stresa, smijeh oslobađa endorfin u vaš krvotok koji vam pomaže da se opustite. Stoga, ako se osjećate mrzovoljno i plavo, odvojite vrijeme da se nađete s dobrim prijateljem, pogledate smiješan film i iskreno se nasmijete.
Odlazak u teretanu
Volite ići u teretanu kad se osjećate grčevito, naduto ili pod stresom? Nije ni čudo. Umjerene vježbe, poput hodanja ili plivanja, mogu pomoći u ublažavanju grčeva i raspoloženja. Ako su vam grčevi jaki, isprobajte druge metode za ublažavanje boli, poput vrućine, masaže ili ibuprofena.
Otkrijte ljekovitu moć joge
Joga je prekrasan način da se opustite i uskladite sa svojim tijelom, umom i duhom. Postoje čak i poze posebno osmišljene za žene u njihovom ciklusu. Isprobajte pozu djeteta, pozu za oslobađanje vjetra i naklon kako biste smanjili menstrualne grčeve i ukupnu nelagodu.
Više o ženskom zdravlju
Osnove tijela: Kako pratiti svoj menstrualni ciklus
Namirnice koje pomažu kod menstrualnih grčeva
Najbolje vježbe za vrijeme menstruacije
