Ako ste roditelj (ili čak i ako niste), u idealnom slučaju, ovog ljeta ste se odmorili od prehlade, gripe i želučanih virusa. Ali kako se vrijeme povratka u školu bliži, roditelji se mogu početi brinuti o tome što to znači za njihovu djecu i njihovo zdravlje.
Voljeli bismo da imamo tajnu formulu za zaštitu naše djece od svih mikroba i očuvanja zdravlja, ali kada je hrpa djece zajedno satima na dan, bolesti se šire poput požara. Ipak, imamo pristup zdravstvenim stručnjacima koji su nam rekli sve o načinima na koje možete pomoći da vaša djeca ne razbole ove školske godine.
Alergije
The Američki koledž za alergiju, astmu i imunologiju podsjeća nas da djeca od predškolskog do četvrtog razreda trebaju roditelje da se zalažu za njih i svake godine razgovaraju s učiteljem o alergijama. Obavijestite ih o vrsti (a) alergijama i provjerite postoji li zdravstveni plan. Kako stare, postaju sve bolji u govoru za sebe, ali uvijek je važno podsjetiti i potaknuti ih na to, kao i osigurati da znaju koristiti lijekove u hitnim slučajevima.
Spavati
Spavanje je odličan način za održavanje imuniteta vašeg djeteta jakim - tinejdžeri bi trebali spavati oko devet sati svake noći, a mlađoj djeci treba oko 10 sati po noći, dr. Gina Posner, pedijatar u medicinskom centru MemorialCare Orange Coast u Fountain Valleyu u Kaliforniji, kaže za SheKnows. Kako bi se vaša djeca smjestila i pripremila za spavanje na vrijeme, Posner predlaže da "izbjegnu vrijeme ispred ekrana oko sat vremena prije spavanja", jer im to pomaže da brže zaspu.
Više: Nemojte zanemariti ovih 8 znakova da je vaša beba bolesna
Dijeta
Djeca bi trebala imati dobro uravnoteženu prehranu koja uključuje puno povrća, nešto voća, proteina i puno vode, kaže Posner, dodajući da bi trebali izbjegavati nezdravu hranu – uključujući gazirane napitke, sokove, brzu hranu i bombon.
Djeca bi također trebala jesti jogurt jer sadrži probiotike, „zdrave bakterije koje su vašem tijelu potrebne kako bi vaš imunološki sustav bio jak”, kaže Sara Siskind, certificirana savjetnica za zdravstvenu ishranu Ona zna.
Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u školjkama, lososu, skuši i haringi mogu "pomoći bijelim krvnim stanicama da proizvedu protein koji pomaže izbacivanju virusa gripe iz tijela", objašnjava ona.
Stres
Za našu stariju djecu i tinejdžere, dr. Shayla Sullivant, dječji i adolescentni psihijatar u bolnici Children's Mercy Hospital u Kansas Cityju, naglašava koliko je važno da s našom djecom provjerimo njihovo mentalno zdravlje. Jedan od načina da to učinite je da ih pitate kako su i da im date do znanja da ste zabrinuti za njih ako vidite drastične promjene u ponašanju, objašnjava ona.
Slično, dr. Mildred F. Carson, certificirani pedijatar s više od 15 godina iskustva, kaže za SheKnows da je pravo Količina sna i pravilna prehrana također će pomoći vašem djetetu da se nosi sa stresom koji nova školska godina može nositi donijeti.
Redovita tjelovježba
Redovita tjelovježba važna je "kako bi vaš imunološki sustav bio jak kako bi se tijelo moglo bolje boriti protiv infekcija", kaže Carson, dodajući da čak i 15 minuta dnevno može biti od koristi.
Ostali korisni podsjetnici
Iako zvuči osnovno, Posner kaže da je pranje ruku najveća prepreka kada je u pitanju bolest. Djeca bi trebala prati ruke prije jela, nakon što se igraju na igralištu i nakon što odu na toalet, kaže ona. Važno je osigurati da koriste toplu vodu i sapun i peru se najmanje 20 sekundi kako bi pranje ruku kako bi bilo učinkovito.
Više: Ispostavilo se da smo svi užasni u pranju ruku
Kihanje u lakat (prema uputama od predsjednik Barack Obama) pomoći će u suzbijanju klica, i ne dijeleći piće ili hranu su sve stvari na koje našu djecu treba stalno podsjećati.
Nema sumnje da su djeca prirodni prenosioci klica. Potrebno je malo dodatnog rada kako biste slijedili smjernice za zaštitu vas i vaše obitelji, ali isplati se proći kroz školsku godinu s manje bolovanja.
