Znate kada zamijeniti mayo za senf ili koristiti mlijeko umjesto vrhnja, ali postoje deseci drugih načina za smanjenje najmanje 100 kalorija iz svakodnevne prehrane. Evo 50 naših omiljenih trikova za smanjenje kalorija.
50 načina za smanjenje 100 kalorija
1. Jedite samo pola peciva (i pokušajte posegnuti za višezrnatim opcijama, osjećat ćete se sito, brže).
2. Sok od naranče je dobar, ali bolje je jesti naranču.
3. Posegnite za purećom slaninom ili kobasicom umjesto uobičajene.
4. Držite maslac dok naručujete palačinke ili vafle.
5. Umažite masnoću s pržene hrane (smanjit ćete do 30 posto kalorija u hrani!).
6. Pojedite najmanji muffin u pekari (ili, još bolje, posegnite za engleskim muffinom).
7. Umak od zgusnutog vrhnja s nemasnim ili isparljivim mlijekom umjesto vrhnja ili maslaca.
8. Jedite poširana jaja umjesto prženih.
9. Koristite sir bez masti ili s niskim udjelom masti gdje god je to moguće (i posegnite za jačim sirevima, osjećat ćete se zadovoljnije zbog okusa).
10. Pijte smoothie (s jogurtom) umjesto milkshakea (sa sladoledom).
11. Za okusne sendviče s tunom ili lososom upotrijebite naslagani okus i jogurt (umjesto majoneze).
12. Koristite manje tanjure i pribor (manje ćete jesti, ali će vam mozak misliti da ste imali više).
13. Umjesto šećera posegnite za bezkaloričnim zaslađivačem.
14. Jedite sporije (osjećat ćete se sito, brže i zbog toga ćete jesti manje).
15. Mijenjajte dva Oreo kolačića za list graham krekera.
16. Žvačite žvaku dok kuhate (odvratit će vas od grickanja).
17. Jedite čokoladice veličine Halloween umjesto onih u punoj veličini.
18. Učinite kao što rade Francuzi: jedite sendviče s otvorenim licem (prepolovit ćete unos kruha).
19. Pospite salatu svježim limunom i malo soli i papra umjesto preljeva na bazi ulja ili vrhnja.
20. Za zaslađivanje kave ili čaja upotrijebite cimet ili muškatni oraščić umjesto meda, šećera ili sirupa.
21. Nix stavlja krutone na salatu.
22. Jedite pileću pizzu na žaru umjesto kriške prekrivene feferonima.
23. Povrće na žaru pržite sa svježim začinskim biljem i s malo maslinovog ili morskog ulja umjesto maslaca.
24. Na rođendan vašeg prijatelja posegnite za srednjim komadom kolača (manje je glazura).
25. Umjesto sladoleda ili sorbeta u kolač ili pitu dodajte svježe bobice.
