Nekoliko je traumatičnih događaja koji ozbiljno pogađaju dušu našeg naroda. Ovi strašni događaji uzrokuju mnoge od nas da živimo u stanju straha, neizvjesnosti i beznađa.
Irački rat, masakr u Virginia Techu i incident u Imusu primjeri su ovih trauma.
Kako se moramo nositi s intenzivnim osjećajima koje imamo prema ovim razornim događajima?
Negiramo li da se oni pojavljuju? Izbjegavamo li razmišljati o njima pijući, drogirajući se, jedući ili radeći previše? Zapadamo li u stanje apatije ili postajemo rezignirani na beznađe?
Nijedan od ovih odgovora nije učinkovit ili zdrav za tijelo, um ili dušu. Ove disfunkcionalne strategije dovode do izolacije, povećane depresije i produžene tjeskobe. Ne pomažu nam da se suočimo i prebrodimo bol koju trpimo zbog ovih događaja.
U ovim teškim vremenima kretanje tijela zdravo je i produktivno sredstvo koje će nam pomoći u suočavanju s ovim silnim katastrofama. Studije su pokazale da vježbanje od samo 15 minuta može stvoriti osjećaj dobrobiti. Druga istraživanja pokazuju da vježbe mogu pomoći u ublažavanju depresije i smanjiti anksioznost. Nedavni članak u Newsweeku navodi da vas vježba može učiniti čak i pametnijom!
Vježba također može izliječiti emocionalnu bol koja proizlazi iz osobnih, ali i kolektivnih iskustava. Traume koje osjećamo zbog tekućeg rata u Iraku, besmislenog ubijanja na Virginia Techu i don Imusovih riječi mržnje mogu se obraditi, suočiti i osjetiti tijekom vježbanja.
Upotrijebimo incident Imus kao primjer. Kao što svi već znamo, Don Imus je nazvao žene u košarkaškom timu Rutgersove žene "Nappy Head ho's" u svojoj visoko ocijenjenoj radijskoj i simultanoj televizijskoj emisiji. Ove su riječi mnogima izazvale duboku tjeskobu.
Prije nego započnete aerobni trening, stvorite pitanje koje ćete si postaviti dok vježbate. Možda ćete pitati: "Kako su me povrijedile te riječi?" "Kako je ova investicija utjecala na druge?" "Što mogu učiniti u vezi ovog incidenta?"
Dok vježbate, endorfini će se uključiti i otkrit ćete kombinaciju smirenosti, povećano samopouzdanje, jasno razmišljanje i snaga za suočavanje s problemima s kojima bi se bilo teško suočiti sjedeći. Dok se pitate: "Kako na druge utječu prezirne riječi ove ikone nacionalnog radija?" Odgovore ćete pronaći brže i razumljivije nego što ste zamišljali. Neke od misli koje se mogu pojaviti su: „Pitam se mogu li se staviti na mjesto žene Afroamerikanke? Kako bi bilo iz dana u dan trpjeti ovu vrstu ponižavajućih stereotipa? Kako bi bilo mrziti da jednostavno budemo drugačiji od bijelaca? Imam li vlastito iskustvo u kojem sam ponižen jer sam bio drugačiji? ”
Nakon što ste dovršili vježbu, zapišite svoje misli i osjećaje. Otkrit ćete da će pisanje o ovom unutarnjem susretu s Imusovim riječima potaknuti vaše razumijevanje o tome kako rasizam utječe na vas i druge. Više se nećete osjećati nemoćno, apatično, depresivno ili beznadno. Imat ćete plan kako ustrajati i učiniti svijet boljim mjestom.
