Na putovanju ka vitkijem i zdravijem, naići ćete, naravno, na ukusne poslastice i obroke, osobito kad se blagdani valjaju. Neću vam reći da predate svu ukusnu hranu ispred sebe; nego nudim savjete koje sam usput naučio kako bih se vratio na pravi put kad fešta završi.
Vratite se zdravom načinu života nakon gozbe
Na putovanju ka vitkijem i zdravijem, naići ćete, naravno, na ukusne poslastice i obroke, osobito kad se blagdani valjaju.
Neću vam reći da predate svu ukusnu hranu ispred sebe; nego nudim savjete koje sam usput naučio kako bih se vratio na pravi put kad fešta završi.
Pita od bundeve je gotova. Puretina je isklesana, slatki umak od brusnica proždrnut i svi su punjeni nadjevom. Možda se osjećate mrvicu krivim zbog pretjeranog uživanja, ali nemojte se uzrujavati! I dalje možete gubiti kilograme unatoč pauzi koju ste napravili za vrijeme odmora. Evo nekoliko savjeta kako biste se vratili na pravi put nakon što proslave završe!
Uživajte u svom dnevnom desertu
Dok sam gubila najveći dio svoje težine, ne bih dopustila da mi ništa sa šećerom dotakne usne. Međutim, u posljednjih nekoliko godina napravio sam iznimke na blagdane gdje je gozba glavna stvar u mojoj obitelji, poput Dana zahvalnosti i Božića. Da smo imali ukusna jela i deserte, mislio sam da ću s njima uživati u duhu blagdana moja obitelj, ali učinila je to sjećajući se da sam se morala vratiti svojim zdravim prehrambenim navikama Praznici.
Jedna stvar koja mi je pomogla da ne izgubim potpuno iz vida svoje ciljeve mršavljenja tijekom gozbe bila je ta što sam odabrala samo dva deserti i dva jela za koje sam mislio da će biti "vrijedni kalorija i šećera" pored zdravih namirnica na stolu. To znači da nisam pojeo sve ispred sebe, već sam odabrao par slastica ili nekoliko nezdravih jela u kojima inače ne bih pojeo, ali bih uživao. Ako se to čini nemogućim, pokušajte s kontrolom obroka na nezdravim namirnicama i pokušajte napuniti zdrava jela. Na primjer, uzmite vrlo mali komad slastica koje želite probati. Još jedna stvar koju sam učinio je pripremiti se za ovaj dan gozbe, pobrinuvši se da nastavim zdravo jesti i vježbati prije blagdana. Nije to bio tjedan gozbe; bio je to samo dan (Dan zahvalnosti) ili najviše dva (Badnjak i Božić), pa nije bilo izgovora da se prepustite tjednima ili mjesecima.
Riješite se nezdravih ostataka
Ili još bolje, nemojte praviti previše nezdravih jela ili slastica kako vam ne bi ostalo nakon što praznik završi. Ako je vaša obitelj poput moje i na kraju skuhate previše hrane, završit ćete sa svim ovim ukusnim ostacima nakon Dana zahvalnosti. Ali neka vas to ne zarobi! Kako biste izbjegli produžavanje blagdana zahvalnosti za ostatak tjedna, riješite se nezdravih poslastica. Dajte svojim gostima nešto ostataka za ponijeti kući ili podijelite svoje deserte sa susjedima. Ako vam i dalje ostaje nezdrava hrana, ostavite je u hladnjaku, a ako je nitko ne jede, nemojte biti prisiljeni dovršiti je - upotrijebite kompost.
Ne dopustite da se loše navike vrate
Budući da ste tijekom blagdana pustili vladavinu, vrlo se lako vratiti starim navikama. Razmišljanje "jedan kolačić ili čokoladica neće napraviti razliku" jedna je od loših navika na koje sam naišao nakon božića. No, kolačić se tu i tamo počinje zbrajati, a vaša perspektiva o zdravoj prehrani počinje se vraćati natrag na vaša stara gledišta. Kad se loše navike povuku, s vremenom će se i kilogrami vratiti. Ostanite na putu mentalno se pripremajući za promjene nakon praznika. Podsjetite se da ste napravili iznimku na jedan dan slavlja i veselja, ali dan poslije vratili ste se zdravoj prehrani i svom fitnes režimu. Na ovaj način nećete se osjećati krivima ako se odlučite prepustiti tijekom svečanosti, jer znate da ćete se zdravije hraniti dan poslije i nadalje to ćete nadoknaditi. To također znači da sav vaš naporan rad pred blagdane neće biti uzaludan i vjerojatnije je da ćete se vratiti na pravi put! Možete čak pokušati postaviti ciljeve, kao što sam i ja učinio, da ostanete na putu do blagdana Badnjaka. Možda zvuči poput oksimoronskog mita da se nagradite jer ste bili dobri s hranom, ali meni je to uspjelo i pomaže vam da uživate u praznicima bez grižnje savjesti.
Kreni
Ima li boljeg načina da nadoknadite svu pitu koju ste jeli ovog Dana zahvalnosti od ulaska na bicikl, eliptičnu traku ili traku za trčanje? Nemojte koristiti izgovor "puretina me uspava i lijeni"! Vratite se uobičajenom fitnes režimu što je prije moguće nakon praznika. Osjećat ćete se energičnije i manje krivi što se prepuštate svim dobrotama sezone. Dok radite na svom tijelu, također ćete se mentalno vratiti u svoju perspektivu zdravog načina života i nastaviti sa zdravim odabirom prehrane.
Nadam se da ste svi imali fantastičan Dan zahvalnosti!
Više o mršavljenju
Možete li uzeti kompliment?
Održavajte prehranu i kondiciju kad ste bolesni
Kada je vrijeme za kupnju nove odjeće na dijeti?
