Želite duge, sjajne nokte koje možete ukrasiti i pokazati svim svojim prijateljima? Imajte na umu da prehrana i prehrana igraju ključnu ulogu u izgledu vaših noktiju.
Vaša prehrana i nokti
Vaši nokti mogu ukazivati na to da li ste anemični, jedete li previše nezdrave hrane ili unosite dovoljno kalcija u svoj organizam.
Oz kaže: „Zdrava, uravnotežena prehrana može koristiti vašim noktima, ali i ostatku tijela. Ako ne unosite hranjive tvari koje su vam potrebne, nokti bi to mogli odražavati. Određena stanja noktiju, poput vodoravnih grebena na noktima ili lomljivih noktiju, mogu biti posljedica nedostatka važnog vitamina ili mineral." Hvaljeni liječnik preporučuje da se obratite svom lokalnom dermatologu ako ste zabrinuti i da ih pitate o isprobavanju biotina dopuniti.
Načini prepoznavanja vaših zdravstvenih potreba:
- Vodoravni grebeni na noktima mogu ukazivati na prethodne bolesti ili infekcije.
- Nezdrava i loša prehrana mogla bi se prikazati okomitim grebenima.
- Blijedi nokti često su znak nedostatka željeza u vašem sustavu - uključujući stanja poput anemije.
- Nokti koji se lako lome ili pucaju mogu značiti nedostatak kalcija.
- Na vašim noktima pojavljuju se bijele mrlje? Možda je vrijeme da provjerite razinu cinka.
Rješavanje problema
Pa kako možemo poboljšati prehranu kako bismo osigurali izvrstan rast noktiju? Koju vrstu hrane i hranjivih tvari moramo opskrbiti da bismo imali dugovječne lijepe nokte.
- Jedite hranu s kalcijem i cinkom.
- Svi uživamo u alkoholu i slatkim slatkišima, ali pokušajte ih konzumirati samo u umjerenim količinama.
- Jedite manje zasićenih masti.
- Povećajte unos vitamina A, B, C, D i E.
- Isprobajte hranu poput jabuka, šparoga, smeđe riže, krastavaca, grožđa, orašastih plodova, lososa, sjemenki, soje, tune i žitarica, a sve to može pomoći u rastu jakih noktiju.
Iako jedenje određene hrane i uzimanje vitamina neće osigurati brzo rješavanje vaših noktiju, to će vam pomoći pridonose zdravlju noktiju u kombinaciji s odgovarajućom njegom i održavanjem, poput čišćenja i vlaženja.
Više o zdravom načinu života
Što vaši nokti govore o vašem zdravlju?
Zdrava i jeftina hrana
Uključite proteine
