1
Istegnite se
Polako se protežu poput poza joge ili jednostavnih zaokreta, pomozite svom tijelu da se nježno vrati. Ovi potezi također fokusiraju vaš um, ispirući maglu koja ponekad prati rane pozive za buđenje.
2
Vježbajte
Nakon što ste se probudili, nekoliko vježbi za oticanje krvi izvrstan je način za početak dana. Sve će biti od škripanja do kratkog okretanja biciklom. Sklekovi i skakaonice također rade. Samo pazite da si prije početka vježbanja dopustite lagano zagrijavanje.
3
Ne pretjerujte s kofeinom
Da, kofein vam može pomoći da započnete dan, ali pretjerivanje (više od dvije šalice) može vam ubiti buzz sredinom jutra. Držite se jedne šalice i vaša će razina energije biti stabilnija.
4
Rehidrirajte
Kad spavate, vaše tijelo koristi (i stoga gubi) zalihe vode. Rehidratacija s nekoliko čaša hladne vode ne samo da okrepljuje vaše tijelo, već i stimulira živce sustav i probavni trakt Popijte prvo i vaše će tijelo biti spremnije podnijeti stres dan. (Dobivate li dovoljno vode?)
5
Budite dosljedni snom
Idite na spavanje i budite se u isto vrijeme, svaki dan. Vaše tijelo voli dosljednost. Pridržavajući se redovnog rasporeda vremena za spavanje i ustajanje, vaše će se tijelo ujutro lakše probuditi - a tijekom dana ćete se osjećati odmornije.
6
Probudite se uz laganu glazbu
Buđenje uz glasan budilnik može biti uznemirujuće. Također vas dovodi u veći rizik od srčanog udara (šokantan zvuk može ozbiljno gurnuti neke ljude sa srčanim bolestima preko ruba). Odbacite buktajući budilnik i uložite u onaj koji vas nježno budi, poput radijskog sata koji postupno pojačava zvuk glazbe dok se vaše tijelo navikava na buku dobrodošlice.
7
Vjetar dolje
Isključite računalo ili TV sat prije spavanja. Jaka svjetla djeluju kao smetnje na vaš mozak, otežavajući njegovo isključivanje noću. Samo isključivanjem jako osvijetljenih elektroničkih uređaja sat vremena prije nego što odete u krevet, uljuljkat ćete se u dublji i zadovoljavajući san (što znači da ćete se osjećati spremnije ujutro se probuditi).
9
Jesti doručak
Nakon noći posta, vašem tijelu je potrebna energija za kretanje. Svako jutro doručkujte zdravo (čak i ako je to samo komad voća s jogurtom ili tostom i maslacem od kikirikija) i osjećat ćete se mnogo bolje ako stvari počnete rano.
10
Naučite duboko disati
Rano ustajanje, za neke ljude, može biti događaj prožet tjeskobom. Razmišljanja o popisima "do do doraditi" i stresni odnosi ili financijski stres mogu vam brzo napuniti glavu. Zato čim se probudite, dajte si trenutak da nekoliko puta duboko udahnete i smirite tijelo i um.
