Pronađite vježbu koju volite
Ne voli mnogo ljudi koji idu u teretanu, ali to ne znači da morate voditi sjedilački način života. Započnite svoju fitnes rutinu tražeći vrstu vježbe koju volite. Možda su to satovi plivanja ili boksa ili Zumbe. Volite li to, radite to barem svaki drugi dan. Ako to ne učinite, potražite drugu vježbu koja vas zanima.
Prestanite gledati u vagu
Vaganje svaki dan (ili nekoliko puta dnevno) neće vas natjerati da brže smršavite. Zapravo, samo će vas stresirati. Vaga nije jedini način da saznate jeste li zdraviji. Gledajte kako vam odjeća pristaje i kako se tijelo osjeća, umjesto da opsjedate brojevima na ljestvici.
Jedite svoje povrće
Naravno, povrće nema tako dobar okus kao kriška torte od sira, ali je puno bolje za vaše zdravlje. Bogato vitaminima i antioksidansima, povrće bi trebalo biti veliki dio vaše svakodnevne prehrane. Pokušajte napuniti pola tanjura povrćem.
Kreni
Ako ste zimske mjesece proveli na kauču ispred televizora, vrijeme je da se pokrenete i dođete u formu za ljeto. Ne morate preko noći postati fanatik fitnesa. Umjesto toga, počnite uključivati vježbe u svoju dnevnu rutinu. Umjesto liftom počnite stepenicama. Idite u šetnju s obitelji nakon večere.
Jedite zdrave grickalice
Suprotno onome što mislite, grickanje je dobro za vas - sve dok odaberete prave grickalice. Odbacite kolačiće i čips i počnite jesti stvari poput bobica - koje su bogate antioksidansima i drugim hranjivim tvarima. Pronađite grickalice koje vas zasićuju - poput male zdjelice zdravih žitarica i obranog mlijeka popodne, umjesto samo šake granole.
Postavite realne ciljeve
Izgubiti 30 kilograma u sljedećih mjesec dana nije realno. Međutim, cilj vježbanja pet dana u tjednu ili gubitka 10 kilograma do Božića definitivno vam je nadohvat ruke. Postavite svoje ciljeve u pozitivne izjave - na primjer, "jesti ću više povrća", a ne "neću jesti čokoladu".
