U nastavku su navedene prednosti i nedostaci uključivanja proteinskog praha u vašu prehranu, kao i ono na što biste trebali paziti prilikom isprobavanja.
Pomaže u obnovi mišića
Shake napravljen s proteinskim prahom izvrsna je opcija za sportaše koji žele pomoći mišićima u ozdravljenju nakon napornog treninga. Muškarci koji žele dobiti mišićnu masu obično imaju proteinski šejk koji pomaže pri nakupljanju, a istovremeno pomaže njihovim mišićima da brže zacijele.
Održava osjećaj sitosti
Uključivanje proteina u prahu u vašu prehranu može vam pomoći da održite svoju težinu ili čak smršavite više kilograma, jer proteini održavaju osjećaj želuca punim i probavljaju duže od ugljikohidrata. Dodani protein znači i dodatnu energiju - uvijek plus!
Hranjivo
Većina proteinskih prahova sadrži mnogo aminokiselina, vitamina i minerala, što ih čini zdravim dodatkom svakoj dijeti. Proteinskim šejkovima uvijek možete dodati voće za još više hranjivosti i bolji okus. Naravno, prehrana koju dobijete proteinskim šejkom nije usporediva s prirodnim izvorima proteina poput mesa i ribe.
Niskokalorična
Iako proteinski prašci pomažu u ozdravljenju mišića i održavaju vaš osjećaj energije, oni također sadrže malo šećera i malo kalorija, što je sjajno ako brojite kalorije.
Okus
Proteinski praškovi možda neće zadovoljiti vaše okusne pupoljke. Isprobajte različite marke i okuse, a ako ne možete sami pronaći onu koja vam se sviđa, uvijek možete umiješati proteinski prah u mlijeko, sok ili vodu.
Mogu imati nuspojave
Proteinski praškovi mogu povećati rizik od kamenaca u žučnom mjehuru ili bubrega ako se ne otope u potpunosti ili pravilno promiješaju.
Iako proteinski prašci osiguravaju visok postotak dnevnog preporučenog unosa proteina, važno je zapamtite da proteinski prah nije strogo protein, jer je dodano mnogo umjetnih aroma to.
Može biti skupo
Ovisno o vašim fitnes ciljevima, dodavanje proteina u prahu vašoj prehrani moglo bi postati skupo jer većina pakiranja može iznositi od 30 do 60 USD za mjesečnu opskrbu. S druge strane, ako proteinske šejkove koristite kao zamjenu za obrok, na kraju ćete uštedjeti nešto novca.
Na kraju, svakako procijenite svoju prehranu i fitnes ciljeve kako biste vidjeli biste li imali koristi od dodavanja proteina u prahu u vašu prehranu. Također je dobro posavjetovati se sa svojim liječnikom prije početka dijete i fitnes režima.
