Blagdansko vrijeme donosi radost i sreću milijunima Amerikanaca svake godine. Međutim, s tom radošću često dolazi i stres i pritisak ispunjavanja obveza i očekivanja obitelji, prijatelja i posla, što može izvući radost iz najsretnijeg doba godine. Prije nego što blagdanski stres prihvatite kao normu, evo 10 zamki koje izazivaju stres-i njihova rješenja-koje će vam pomoći da vaše blagdansko vrijeme bude opuštajuće.
Ne pretjerujte u sebi
Blagdanska zamka: Zahtjevi blagdana razlikuju se od ostalih godišnjih doba. Na primjer, možda ćete morati prisustvovati obiteljskim i poslovnim blagdanima koji uključuju kasno u noć i osjećaj da se morate umrežiti do ranih jutarnjih sati.
Rješenje bez stresa: Važno je planirati unaprijed. Osjetite koliko funkcija morate pohađati i pokušajte dati prioritet onima koje su najvažnije. Važno je zakazati lakši dan nakon velikog događaja jer će vam to omogućiti da se oporavite bez potrebe da se gurnete u iscrpljenost.
Doista je misao važna
Blagdanska zamka: Pritisak da kupite „savršen poklon“ za svog dečka, muža i/ili prijatelje pretvara se u veliki stres.
Rješenje bez stresa: Poklon je nešto što darujete nekome do koga vam je stalo kao znak vaših osjećaja, a ne kao predmet koji ima izravnu novčanu vezu s time koliko vam je stalo ili ne marite za njih. Pokušajte biti promišljeni, ali ne i opsesivni. Radost primanja poklona trebala bi proizlaziti iz misli da je netko mislio na vas kad je kupio predmet, a ne da je na to potrošio četiri plaće.
Slijedite proračun
Blagdanska zamka: Financijske brige često postaju izraženije u ovo doba godine dok pokušavate uravnotežiti putovanja, darove i zabavu povrh onoga što bi već mogao biti rastegnuti proračun.
Rješenje bez stresa: Odredite proračun za blagdansku kupovinu i ostanite u njemu! Može biti vrlo privlačno kupiti taj dodatni poklon ili uzeti godišnji odmor koji ste oduvijek željeli, ali pobrinite se da si to priuštite kratkoročno i dugoročno. Planiranje je ključno za osiguravanje da se vaši godišnji godišnji dohoci protežu dovoljno daleko, bez gomilanja velikih dugova.
Izbjegavajte usamljenost na društvenim mrežama
Blagdanska zamka: S Facebookom je lako saznati koje se zabave i događaji događaju - uključujući one na koje možda niste bili pozvani. Osjećaj usamljenosti ili „izostavljanja“ često može dovesti do dodatnog stresa u ovo blagdansko vrijeme.
Rješenje bez stresa: Normalno je uspoređivati se s drugima, ali pokušajte se ne usredotočiti previše na ono što vidite. Facebook i druge web stranice društvenih mreža ponekad mogu povećati osjećaj izolacije ili ljubomore. Ako vam se čini da ste previše usredotočeni na ono što vidite, svjesno odlučite ne gledati te stranice do poslije praznika i usredotočite se na događaje koje su posjećivanje, kao i opušteniji raspored odmora.
Pijte odgovorno
Blagdanska zamka: Uz blagdanski koktel dolazi i blagdanski koktel - ili tri. Suočavanje s ispadanjem jednog previše pića na zabavi može biti stresno i izazivati tjeskobu.
Rješenje bez stresa: U Mostovima za oporavak često čujemo da naši klijenti koriste alkohol i/ili druge tvari kako bi im pomogli u snalaženju u stresnim zabavama ili događajima. Normalno je osjećati se nervozno u društvenoj situaciji, ali previše pijenja može dovesti do vrlo negativnih posljedica i na profesionalnom i na osobnom planu. Umjesto toga, potrudite se postaviti ciljeve o tome koliko ćete novih ljudi upoznati ili s koliko ćete prijatelja razgovarati prije nego što naručite svoje prvo piće; i postavite ograničenje broja pića koja ćete popiti na bilo kojem događaju, tako da ostanete odgovorni i sigurni za vrijeme blagdana.
Budite proaktivni s novim ljepotanom
Blagdanska zamka: Navigacija kroz stres donošenja odluke trebate li pozvati svog novog "prijatelja" na svoju obiteljsku blagdansku zabavu.
Rješenje bez stresa: Nove veze su zabavne, ali su također ispunjene s mnogo stresa, posebno zbog svih pitanja koja nisu postavljena. Savršeno je vrijeme da svog novog prijatelja pitate bi li mu bilo ugodno doći na zabavu i ako je tako, kako ga trebate predstaviti. Budite spremni da kaže da još nije spreman - i to je u redu! Ako je tako, napravite s njim poseban plan za još jednu noć.
Dajte si dovoljno vremena dok putujete
Blagdanska zamka: Blagdansko putovanje - što je moguće stresnije.
Rješenje bez stresa: Općenito, putovanja su postala stresnija u Sjedinjenim Državama, a čini se da putovanja tijekom odmora uvijek povećavaju pritisak. Dajte si puno vremena da stignete tamo gdje trebate i donesite aktivnosti za najmlađe. Pomicanje aktivnosti po satu često pomaže u prolasku vremena i pokušajte si dopustiti malo mirnog vremena slušanje glazbe ili čitanje knjige na samo nekoliko minuta kako biste lakše napunili bateriju tijekom let.
Skratite, ali nemojte eliminirati vježbe
Blagdanska zamka: Rutine vježbanja i tipične aktivnosti brige o sebi, poput odlaska na omiljeni tečaj joge ili duge šetnje u susjedstvu, mogu se previše teško uklopiti u vaš užurbani raspored odmora.
Rješenje bez stresa: Odvojite vrijeme za sebe kamo god vas putovanja odvela. Čak i 20 minuta dnevno može vam pomoći da se napunite i opustite tako da će vam razina stresa pasti. Možda je također sjajno vrijeme za isprobavanje novog razreda ili teretane u vašem području kako biste osnažili svoju rutinu vježbanja i pomogli vam da ostanete u formi i opušteni tijekom praznika. I ne zaboravite da vježba također pomaže u borbi protiv dodatnih kalorija u kojima možda uživate tijekom blagdana.
Ostavite svoje razlike po strani radi blagdana
Blagdanska zamka: Kretanje po obiteljskim "problemima" često postaje stresno iskustvo, osobito ako morate prisustvovati događajima koji znače da ćete provesti vrijeme s otuđenim članovima obitelji.
Rješenje bez stresa: U tim situacijama slijedite ovu mantru: Neka bude građansko i jednostavno. Božićno jutro oko stabla vjerojatno nije vrijeme za iznošenje starih nesuglasica s davno izgubljenim ujakom. Pokušajte poštivati tuđe granice i ako se nađete spremni za borbu, vrijeme je za laku noć.
Vježbajte svoje komunikacijske vještine
Blagdanska zamka: Dugotrajna neslaganja oko blagdanskih rituala, godišnjih odmora i raspodjele sredstava među parovima i obiteljima postaju stresnija u tom razdoblju.
Rješenje bez stresa: Praznici su sjajno vrijeme za otvaranje redova dijaloga sa vašim prijateljima i partnerima o njihovim idejama i željama za blagdansko vrijeme. Pokušajte s njima biti aktivni slušatelj i zamolite ih da budu isti. Možda je najbolji dar od svih približavanje onima oko vas i učenje kako se na njih osloniti kad osjetite da pritisak i stres blagdana postaju preveliki - i budite tu za njih kao dobro!
Reci nam
Koji je vaš najveći blagdanski stres? Podijelite u komentarima ispod.
Više savjeta za upravljanje blagdanskim stresom
4 načina da se nosite sa blagdanskim stresom
Naši najbolji savjeti za godišnji odmor bez stresa
5 Manje savjeta za stres za blagdane
