Nekim navikama može biti potrebno čitav život, ali prepuštanje svom povremenom zadovoljstvu ne bi trebalo značiti kraj zdravog života. Slijedite ove savjete kako biste popravili one popustljive trenutke za koje smo svi krivi.
Zabava cijelu noć
Nedostatak sna može biti jako štetan za vaše zdravlje i vidjet ćete trenutne učinke. Ne samo da ćete izgubiti koncentraciju, već će i vaša koža i kosa patiti.
Lijek: Uzmite si doručak bogat bjelančevinama od kajgane s lososom za dodatnu energiju, ali odbacite tost jer će vas hrana s visokim GI-jem samo tijekom dana umoriti. Pokušajte drijemati gdje god možete, čak i ako to znači spustiti glavu na 20 minuta na poslu. Samo kratko vrijeme može povećati vaše raspoloženje i koncentraciju.
Sjednica za sunčanje
Ležaljke su nevjerojatno opasne za kožu. Osim što povećavaju rizik od raka, ležaljke ubrzavaju znakove starenja ostavljajući vam doživotne probleme u zamjenu za malo dodatne boje na koži.
Lijek: Ako ste se u prošlosti bavili ležaljkama i bojite se da ništa ne možete učiniti da popravite štetu, razmislite ponovo. Počnite uzimati dodatak beta-karotenu, antioksidans koji pomaže u nadoknađivanju oštećenja izazvanih suncem na koži. Kako biste ograničili daljnja oštećenja, pobrinite se da vaša koža u svakom trenutku bude zaštićena od izlaganja suncu pomoću kreme za sunčanje. Za dodatnu pomoć pojedite dva kvadrata tamne čokolade dnevno - to će vas zaštititi od UV oštećenja.
Opijanje
Sa statistikom za opijanje samo se pogoršavalo, ima nas popriličnih koji smo krivi što smo to učinili što se tiče čaše vina. Bez obzira na to koliko ste pažljivi, čim popijete gutljaj, riskirate da se pretjerano prepustite i nanesete ozbiljnu štetu svom tijelu, a kamoli da ujutro doživite strašni mamurluk.
Lijek: Ako se osjećate krivima nakon noćnog provoda, pojedite malo cikle. Možda to nije vaš lijek za mamurluk, ali povrće pomaže ubrzati rad vaše jetre pomažući vam oporavak.
Društveno pušenje
Sa zabranom pušenja koja je prognala mnoge ljude vani po barovima i klubovima, čini se da je društveno pušenje postalo još gore, jer oni koji se ne odaju prljavoj navici koriste je kao izliku da slijede svoje prijatelje vani. Društveni pritisak čini većinu onih koji se upuštaju u "društveno pušenje", osobito nakon nekoliko pića, tvrdeći da samo "jedan ili dva" neće naštetiti.
Lijek: Iako je šteta koju pušenje nanosi vašem zdravlju dobro dokumentirana, a neparna cigareta neće nužno uzrokovati dugoročne probleme, ipak je poželjno pokušati nadoknaditi svaku nanesenu štetu. Konzumiranje voća i povrća bogatog antioksidansima pomoći će u suzbijanju posljedica dima. Mrkva, brokula i batat prepuni su alfa-karotena koji štiti od raka pluća. Pušenje će također uzrokovati upalu vaših dišnih putova, pa se dan nakon toga spakirajte s protuupalnom Omegom 3.
Više zdravstvenih savjeta
Hrana za dječju hranu: hir ili činjenica?
Flaširano vs. voda iz pipe
Zašto biste trebali izbjegavati žitarice
