Lako se udobno smjestiti u ponavljajući plan vježbi. No, ako radite istu stvar svaki dan, može vam dosaditi i na kraju izgubiti motivaciju. Također može uzrokovati manje impresivne rezultate. Započnite rutinu vježbanja isprobavajući intenzitet CrossFita.
Što je CrossFit?
CrossFit je program za jačanje i kondicioniranje koji koriste mnogi timovi vatrogasaca, agencije za provođenje zakona i vojne organizacije za poboljšanje tjelesne sposobnosti pojedinaca. Za razliku od nekih režima vježbanja koji vam pružaju male mogućnosti u stvarnom svijetu, CrossFit promiče ukupnu kondiciju i funkcionalno kretanje. Treninzi su obično kratki, pa možete izaći napolje u 20 -ak minuta intenzivnog vježbanja. CrossFit web mjesto dosljedno objavljuje “dnevne treninge” - ili “WODs” - koje se mogu izvoditi u vašoj lokalnoj teretani. WOD -ovi uključuju mnoge vrste vježbi, poput sprinta, dizanja utega, čučnjeva, trbušnjaka, veslanja, medicinskih lopti i drugih. Svaki WOD ima način bodovanja tako da možete pratiti svoj napredak i vidjeti kako se vaša kondicija s vremenom poboljšava.
Po čemu je to posebno?
CrossFit je jedinstven po tome što vam omogućuje da obavite kardio i trening snage u jednom brzom treningu. Program visokog intenziteta kombinira tehnike iz gimnastike, dizanja utega i atletike za jednu nevjerojatnu znojnu sesiju. Osim toga, budući da se fokusira na ukupnu kondiciju, poboljšat će vaše sposobnosti kada je u pitanju sve od gubitak težine do podizanja teške vreće namirnica.
Je li to previše intenzivno za mene?
Nikako! Svaka aktivnost može biti prilagođena vašoj razini kondicije. Ne morate početi podizanjem 65 kilograma iznad glave kao što to rade profesionalci; možete započeti na bilo kojoj razini koja vam odgovara i s vremenom raditi na poboljšanju brzine i snage. I sportaš svjetskog ranga i vaša baka mogu izvoditi isti WOD istovremeno različitim tempom.
Kako to mogu početi raditi?
Možete provjeriti CrossFit web stranica za nove WOD -ove koji se objavljuju svakodnevno. Ove programe možete izvesti sami ili potražiti teretanu u svom području s registriranim CrossFit trenerima. Mudro je pohađati sat ili dva s trenerom kako biste bolje razumjeli program i osigurali da vježbe izvodite pravilno. Kvalificirani trener može vam reći i najbolje načine za praćenje vašeg napretka. Odvojite vrijeme da provjerite CrossFit tečaj u vašoj blizini i počnite ubirati blagodati ovog intenzivnog režima vježbanja!
Još savjeta za vježbe
Atletsko natjecanje: Može li to biti upravo ono što vam treba?
Trčanje bosih nogu: Treba li probati?
Prednosti plivanja
