Joga odličan je za tijelo i um, ali kakva je to vrsta joge koja vam odgovara? Saznajte o najpopularnijim stilovima i odaberite savršeno pristajanje.
Joga nudi mnoge fantastične dobrobiti za vaše zdravlje, ali s toliko različitih stilova koje možete izabrati, može biti teško znati točno odakle započeti. Saznajte o raznim školama kako biste za sebe napravili pravi izbor.
Ashtanga
Ashtanga joga fizički je zahtjevna i uključuje 75 različitih poza u sesiji koja općenito traje oko 90 do 120 minuta. 75 poza razvrstane su u šest serija ili nizova poza, počevši od "primarne" serije pa sve do težih pokreta. Dah djeluje u skladu s položajima, a cilj je neprestano teći iz jedne u drugu pozu kako bi se zadržala energija i toplina u tijelu. Ashtanga joga izvrsna je za toniziranje i poboljšanje cirkulacije, a uživat će i oni koji zaista žele raditi svoje tijelo.
Bikram
Dobrodošli u znojnu betty jogu! Ovaj stil fokusiran je na 26 ključnih položaja u vrlo, vrlo vrućoj prostoriji - obično oko 38 stupnjeva C. Osnovna ideja ovog stila je da toplina i vlaga zagrijavaju mišiće i ispiru toksine iz tijela, dajući vam intenzivniji trening. Oni koji preferiraju tradicionalnu, opuštajuću jogu skloni su se bježati od Bikrama jer je to prilično puna rutina. Obično uključuje učenike okrenute prema ogledalu, dok instruktor hoda uokolo i prilagođava vas ako je potrebno. Ako planirate isprobati bikram jogu po prvi put, popijte puno vode nakon sata i nemojte se previše forsirati kao što to ponekad mogu osjetiti studenti prvi put ošamućen.
Iyengar
Ako mrzite Bikram, najvjerojatnije ćete voljeti Iyengar. Ovo je daleko opušteniji stil koji se fokusira na smirivanje uma i nježno rastezanje tijela. Snažan je naglasak na ispravljanju držanja i radu vlastitim tempom. Rekviziti poput remena, jastuka i podupirača koriste se tako da čak i stariji učenici ili oni s naprezanjima, ozljedama ili koji su manje fleksibilni mogu i dalje sudjelovati u nastavi.
Hatha
Hatha je klasičniji stil joge, s jakim fokusom na vježbe disanja i različite položaje. Često je to spora i nježna sesija, pa je izvrsna za apsolutne početnike koji žele steći široku sliku o tome što je joga.
Vinyasa/Flow
Kao što ste možda i pretpostavili iz naziva, flow yoga služi za održavanje stalnog protoka između položaja. Nastava općenito započinje pozdravom sunca, ali ostatak razreda svaki put će se razlikovati. Učenicima koji vole ovaj stil također će se svidjeti ashtanga.
Više FITNESS savjeta
Prednosti joge
4 cool nova fitnes trenda: Novi načini vježbanja
Sport za slobodne žene
