Odlazak na plažu izvrstan je način da provedete prolazne ljetne mjesece u godini. Tople zrake sunca i hladna svježina vode stvaraju savršen scenarij za opuštajući ljetni dan. No, umjesto da se samo rashladite, zašto ne biste odvojili vrijeme za sjajan trening? Iskoristite ove ideje da biste ostali u formi dok se i dalje zabavljate na plaži.
Izvadite kajak
Kajak je fantastičan način za stjecanje nove perspektive života i oslobađanje od stresa. Uklanjanje sebe s kopna dok osjećate sunce i svjež zrak na svom tijelu nedvojbeno će pomoći u stvaranju osjećaja mira, dok uklanja negativne osjećaje stresa. Ne samo da je ovo ugodan način za boravak vani, već je i kajak nevjerojatan način da izgradite ramena, ruke i trbušne mišiće. A ako tražite sagorjevač ekstremnih kalorija, razmislite o tome da brzo kajakanje može sagorjeti oko 400 kalorija na sat! Zbogom kornet sladoleda i zdravo fitness!
Idite na trčanje
Ugrađeni otpor pijeska pri hodanju, trčanju ili trčanju jednak je većoj potrošnji kalorija te boljem mišićnom i kardio treningu. Brzo hodajte, trčite, radite intervalno trčanje ili sve što vam najviše odgovara. Ne samo da ćete sagorjeti više kalorija, već i mekša tekstura pijeska omogućuje manji utjecaj vježbanje bez toliko stresa na tijelu, a to je i produktivan način da provjerite ostatak plaža!
Igrajte odbojku na pijesku
Ovo je klasik na plaži! Bilo da se igra u odbojci na pijesku u dvoje, u standardnom okruženju od šest po timu ili modificiranoj verziji negdje između, ovo je učinkovit način vježbanja u plaža. Zbog nestabilne površine pijeska (faktor otpornosti na pijesak) i različitih pokreta koje ćete morati napraviti, dobit ćete izvrsnu cjelokupnu tjelovježbu i još uvijek ćete se zabaviti-i društveno-provesti na plaži!
Krenite na kupanje
Naravno, zabavno je brčkati i ostati hladan u vodi, ali što kažete na kupanje? Plivanje može biti potpuni trening tijela - uključujući i kardio - koji vam omogućuje bijeg od užarenih zraka sunca! Svi valovi ili uzburkane vode dodatit će otpor i omogućiti vam sagorijevanje više kalorija, a istovremeno pomoći u izgradnji jačih mišića. Pogrešite sa strane opreza i plivajte paralelno do obale, umjesto da se upustite u nepoznate vode daleko od obale.
Igrajte se frizbija
Želite istodobno raditi na donjem dijelu tijela, trbušnjacima, rukama i krenuti na sjajan trening istezanja? Zatim zgrabite partnera ili dva i igrajte frizbi! Frizbi se može igrati bilo gdje: na pijesku, u travnatom parku u blizini ili čak u vodi, a sve što je potrebno je partner i leteći disk! Zato se odmorite od sunčanja i zabavite igru i za tvoje zdravlje!
Više o tjelovježbi
Prednosti plivanja
Zategnite trbušnjake: četiri vježbe za vašu jezgru
Fitness boot camp: Kakvu vježbu možete očekivati?