Dame, najbolji način borbe stres je što učinkovitije koristite svoje vrijeme. Većina vaše dnevne tjeskobe vjerojatno je rezultat pokušaja da učinite previše odjednom, zajedno s neučinkovitim korištenjem vremena koje imate. Isprobajte ovih 10 savjeta za upravljanje vremenom, a zatim iskoristite malo ušteđenog vremena za opuštanje i opuštanje.
10 savjeta za bolje upravljanje vremenom
1. Vodite popise
Iako ovo može zvučati dosadno, zapisivanje popisa obaveza, vođenje pisanog rasporeda događaja i obveza, pisanje popisa namirnica, pa čak i bilježenje važnih misli može držati glavu bistrom kako biste bili svjesniji prisutni sa svojom obitelji i prijateljima te sposobniji za rješavanje situacija koje zahtijevaju brzo razmišljanje i rješavanje problema vještinama.
Popisi vas također drže organiziranim kako ne biste gubili vrijeme pokušavajući shvatiti gdje biste trebali biti, koga biste trebali upoznati ili pokupiti i koje namirnice trebate za večeru.
2. Pojednostavite svoj život
Ako pokušate razraditi svaki aspekt svog života, izgorjet ćete ili ćete se, još gore, osjećati kao neuspjeh jer ste ispunili svoja očekivanja. U stvarnosti, vaši voljeni, suradnici ili susjedske nogometne mame neće primijetiti ako se odlučite držati stvari jednostavnima (a ako to učine, možda će vas jednostavno slijediti).
Na primjer, umjesto da od nule pravite komplicirane obroke u više sljedova, neka jedno jelo bude već pripremljeno jelo od delikatesa. Koristite smrznutu hranu kad nemate vremena za vezivanje na pregači i sate provodite u kuhinji. Iskoristite lokalnu pekaru i kupite pogačice za tjedni radni doručak ili kolače za dječji vikend turnir u kuglicama.
A kad planirate obiteljska okupljanja ili zabave, nemojte sve činiti sami-zamolite druge da se uključe u slanje pozivnica, ukrašavanje, kuhanje ili kupnju pića.
3. Postavite granice
Čini se da je ženama - vrhunskim skrbnicima, onima koji rješavaju probleme i smiruju govornike - najteže reći "ne". A rezultat, nažalost, ne rezultira uvijek biti Superžena. Nasuprot tome, često rezultira super stresom.
Reći "da" svakoj osobi koja želi i treba nešto od vas neće vas inherentno učiniti boljim osoba - to će vas, međutim, postaviti u neprestanu izgubljenu bitku da date sve od sebe u svakom zadatku na koji pristanete preuzeti na sebe.
Budite realni sa svojim vremenom i energijom, dajte prioritet onome što je doista važno i recite ljudima "ne" kako biste se osjećali dobro u vezi stvari koje pristajete raditi.
4. Prekinite vezu
Tehnologija je divna stvar - štedi vrijeme, premošćuje odnose diljem svijeta, a ako već nije u vašim rukama ili aktovci, dostupna je gotovo na svakom mjestu.
Međutim, tehnologija također troši vrijeme. Ako vas ne ometaju pozivi i skočni prozori, sate provodite prolazeći kroz beskorisne e-poruke, šaljući poruke umjesto da jednostavno upućujete poziv i pregledavate beskrajne glazbene popise.
Od danas isključite mobitel i računalo na jedan sat i iskoristite taj 60-minutni blok da nadoknadite stvari koje su zaostale. Pokupite se po kući, kupujte namirnice, popijte kavu s djevojkom ili se jednostavno opustite i uživajte u neprekidnom mirnom vremenu.
5. Ostanite organizirani
Ako većinu svog vremena provedete tražeći stvari usred promiješanih papira, naborane odjeće ili zbrkanog posuđa, vrijeme je da se organizirate.
Možda zvuči kao nepremostiv podvig, ali uredno uredite svoju kuću, ured, pa čak i automobil organizirani će rezultirati time da ćete produktivnije provoditi svoje vrijeme (i nesumnjivo s manje frustracija).
6. Dajte prioritet obiteljskom vremenu
To ne znači da svom danu morate dodati još nekoliko sati da biste bili s obitelji. To znači da svoju obitelj stavljate na vrh popisa i da s njima maksimalno iskoristite vrijeme.
Održavajući svoje obiteljske veze, uvidjet ćete da se osjećate više cijenjeno, manje pod stresom i daleko manje nagnani na preuzimanje velikih dužnosti što će negativno utjecati na kvalitetno provedeno vrijeme s vašim voljenim one.
7. Delegirajte zadatke i zadatke
Još jedan bonus jakih obiteljskih veza je spremnost cijele obitelji da se angažira i pomogne po kući, oslobađajući vrijeme za druge obaveze ili za sebe.
Neka vaša djeca počiste dvorište, slože odjeću ili počiste posuđe nakon večere. Zamolite svog supružnika da vam pomogne oko pranja rublja, hranjenja kućnih ljubimaca i pripreme djece za spavanje ili školu.
Zaista ne morate sve učiniti! I što je još bolje, učite svoju djecu umjetnosti i važnosti dijeljenja odgovornosti, a dajete im i životne vještine koje će im koristiti kao odraslima.
8. Budite kraljica višezadaćnosti
Držeći pri ruci popis obaveza i namirnica, možete logistički organizirati svoj dan tako da odjednom ostvarite brojne stvari. Zacrtajte svoje obveze i stajališta kako biste mogli napraviti jedno veliko putovanje kroz grad umjesto više putovanja do i od kuće.
Jednostavno pronađite druge načine da radite dvije ili više stvari odjednom. Na primjer, šetajte psa i uzvraćajte pozive, odgovarajte na e -poštu dok čekate na preuzimanje dokumenata ili datoteka i čistite kuhinju dok kuhate.
9. Ne zaboravite na svoje zdravlje
Lako je napustiti vlastitu dobrobit kada ste zauzeti brigom o drugima. Međutim, najvažnije je da provedete vrijeme razmišljajući tvoj zdravlje, također. Ako ostanete u formi, manje riskirate da se razbolite (zbog čega ćete uzeti bolovanje posao, manje vremena provodite s obitelji i zaostajete u mnogim drugim stvarima na koje ste navikli radi).
Idite u šetnju, pohađajte tečaj fitnesa u teretani, igrajte se loptom sa svojom djecom, prestanite pušiti, birajte zdravu prehranu, redovite se pregledajte svog liječnika, ne zanemarujte bolove, dovoljno se naspavajte i učinite to da zdravo upravljate svojim stres. Nipošto nemojte pokušavati preuzeti sve ovo odjednom, već ih počnite uključivati jednu po jednu.
10. Opustite se i opustite
Jedan od najvećih razloga zbog kojih žene osjećaju tako kratko vrijeme je to što često vrijeme koje uštede ispune drugim obavezama. Iskoristite ove savjete za uštedu vremena, a zatim mudro izdvojite dio tjedna-ili čak dana-za opuštanje, opuštanje i punjenje energijom. Ne samo da ćete se zbog toga osjećati manje pod stresom, već će vas natjerati da cijenite i odredite prioritete u trenucima kada nemate vremena.
