Pratite svoje porcije hrane za zdravlje srca
Amerikanci imaju tendenciju jesti nekoliko, ali velikih obroka i često grickati nezdravu hranu. "Vjerojatno bismo svi imali koristi od manjih, ali češćih obroka i zdravih zalogaja", predlaže dr. Alagona.
Zadržite hidrataciju za zdravo srce
Mnogi ljudi misle da bi trebali popiti osam čaša vode dnevno - ali kava, čaj, sokovi i bezalkoholna pića čine 95 posto vode, a mnoge namirnice također sadrže znatne količine vode, pa ovo uvjerenje jednostavno nije točno, prema dr. Alagona. Ali nemojte štedjeti. "Neadekvatna hidratacija može dovesti do brojnih simptoma i problema, uključujući dehidraciju, sniženi krvni tlak, poremećaje elektrolita i umor", napominje liječnik.
Izađite vani da osvježite svoje srce
Potreban nam je svjež zrak i sunčeva svjetlost, osobito u sjevernim i manje osunčanim dijelovima kontinenta. Dovoljna količina obojega može pomoći u izbjegavanju nedostatka vitamina D i povezanog zimskog bluza.
pijte umjereno kako biste izbjegli bolesti srca
Postoje značajni podaci koji ukazuju na to da umjeren unos alkohola smanjuje rizik od srce napada i poboljšava prognozu nakon njega - umjereni unos ekvivalentan je šalici destiliranog alkoholnog pića, 12 unci piva ili velikoj čaši (osam unci) vina dnevno. Važan je dio prehrane mnogih regija, poput Francuske i drugih mediteranskih zemalja, koje imaju znatno manji broj stanovnika srčana bolest stope.
Odvojite vrijeme za sebe i svoje srce
Čini se da su svi po cijeli dan zauzeti - rade, pričaju, šalju poruke, voze djecu odavde do tamo i popis se može nastaviti. “Sjednite na mirno mjesto, duboko udahnite ili vježbajte neke skromne vježbe opuštanja i ublažite napetost stres. Uostalom, čak i dobro uigran stroj ili sportaš trebaju malo odmora ili ponovne pripreme ”, zaključuje dr. Alagona.
Više o hrani i zdravlju srca
Hrana zdrava za srce
Shay Pausa pridružuju se slavna kuharica Gale Gand i dr. Jennifer Mieres. Raspravljaju o tome kako ono što jedemo utječe na naše srce.
Više savjeta o zdravom načinu života za srce
- Izrežite šećer za zdravlje srca
- 10 načina za promicanje zdravih navika srca za vašu obitelj
- 10 iznenađujućih stvari koje su dobre za vaše srce
