Vaše društveni mediji feedovi su preplavljeni gubitak težine selfiji i postovi #TransformationTuesday koji dokumentiraju fitnes putovanja vaših prijatelja, no trebate li uskočiti?
Može biti.
Kao vjerojatno najneugodniji odgovor poznat čovjeku, jednostavno nema jasnih dokaza (još) da li je dokumentiranje mršavljenja na društvenim mrežama zapravo korisno.
Međutim, jasno je da sama foto dokumentacija može biti nevjerojatno motivirajući alat koji će vam pomoći da ostanete na putu do postizanja ciljeva mršavljenja. Zapravo, nedavno istraživanje koje su proveli liječnik i dr. Sc. kandidat sa Sveučilišta Alicante u Barranquilli, Kolumbija, otkrio je da je 271 pacijent u nutricionističkoj klinici zamoljen da napravi tjedne fotografije cijelog tijela u uz tradicionalna mjerenja, poput BMI-a, omjera struka i bokova i dnevnika hrane i vježbi, punih 90 posto dovršilo je program, a više od 70 posto postigli svoje ciljeve gubitka težine.
Više:Slike koje morate vidjeti prije i poslije mršavljenja
Ono što je posebno zanimljivo u ovoj studiji je da je opseg struka - jedna od najočitijih vizualnih promjena vidljivih na fotografijama - bio posebno motivirajući za sudionike. Svidjelo im se vidjeti kako im se tijelo transformira, a njih je ta transformacija motivirala.
Toliko da čak i s 50 posto pacijenata koji se odlučuju za daljinsko sudjelovanje u programu - telefonom mjerenja i slanje njihovih slika svaki tjedan, a ne ulazak u kliniku - nije bilo vidljivih razlika u ishod. Drugim riječima, vidjeti promjene tijekom vremena bilo je dovoljno motivirajuće da pacijenti mogu doslovno nazvati i vidjeti rezultate, nije potrebna osobna odgovornost.
Više:10 žena dokazuje da joga nema tip tijela
No, kako se to odnosi na ono što se vidi na društvenim mrežama? Ako je foto dokumentacija korisna, treba li je podijeliti na javnom forumu?
Pokušao sam pronaći studije koje bi podržale ili opovrgle ovaj stav i došao sam praznih ruku. Iako mnoge studije doista govore da društvene mreže i mrežni programi za mršavljenje mogu njima koristiti gledajući smršavjeti, nisam mogao pronaći ništa što je putem društvenih mreža posebno gledalo foto dokumentaciju medijima.
Umjesto toga, smislio sam svoj vrlo mali, vrlo neznanstven pristup: Pitajte moje prijatelje o njihovim iskustvima. Dok je moj divovski veličina uzorka od tri ispitanika imala je različite ciljeve i rezultate, a svi su se složili oko toga da je fotodokumentacija u cjelini bila nevjerojatno motivirajuća, na primjer, Linda, blogerica iz Fitty, naglašava: „Fotografije mi govore više od skale. Na kraju, nije me briga što skala govori sve dok mi fotografije govore da izgledam mršavije ili mršavije. "
Christie Joyce, osobni trener koji je nekoć imao prekomjernu težinu i nije bio siguran kako započeti vlastiti put mršavljenja dodaje: „Vidjevši sebe svaki dan, postaje teško reći je li postignut napredak. Počinje igrati misli s mojim umom. Usporedba trenutne slike s drugom slikom snimljenom dva ili tri mjeseca unatrag doista otkriva sve promjene kroz koje je moje tijelo prošlo kroz to vrijeme. ”
No, iako fotodokumentacija može biti od pomoći, to ne znači dokumentacija društvenih medija je. Elizej Letizia, mama veganka koja se obraća društvenim medijima kako bi dokumentirala svoj izbor zdravog načina života odlučila je s vremenom prestati dijeliti svoje fotografije mršavljenja. “Fotografska dokumentacija mi je od pomoći jer sam vizualna osoba. Omogućuje mi da vidim gdje sam i zamislim gdje želim biti. Ali postao sam svjestan [dijeljenja fotografija] nakon nekih negativnih komentara o povećanju tjelesne težine. ”
Kao što svi znamo, ljudi na društvenim mrežama mogu biti okrutni - čak i ljudi za koje mislimo da nas podržavaju. Letizia je negativnost iznenadila i uznemirila. “Čim mi je težina počela rasti, vidjela sam porast negativnih komentara. Bio sam iznenađen koliko su brzo ljudi primijetili povećanje tjelesne težine i koliko su mogli biti kritični i negativni. ”
Pa što to za vas znači?
Fotodokumentacija = dobra. Naprijed i snimite slike napretka, ciljajući ih svaki drugi tjedan ili jednom mjesečno. Držite ih u telefonu ili ispišite i objavite na mjestu gdje ćete ih redovito vidjeti.
Ako želite dokumentirati putem društvenih medija, dobro razmislite prije nego počnete. Koja je tvoja namjera? Kako želite da vam društvene mreže pomognu? Jeste li spremni za potencijalnu negativnost?
Linda se odlučuje objavljivati na društvenim medijima jer "To mi pomaže da budem odgovoran, lako je učitavati, održava sve organizirano po datumima i motivira moju publiku."
Christie Joyce imala je sličnu motivaciju. "Objavljujem svoje slike napretka ne samo da dokumentiram svoje wellness putovanje, već i da pokažem drugim ženama da sam se borio i što je za njih moguće kroz vježbanje i zdravu prehranu."
