Za sve postoji sezona. I svakom kulturnom trendu postoji negativna reakcija. A sada dolazi po povratnu reakciju meditacija. Nekad ste bili ograničeni na stranice o načinu života ili zdravlju, a sada ćete vjerojatno čitati o meditaciji u poslovanje, sportski ili zabavne vijesti. Prošlog tjedna pojavila se vijest da je aplikacija Calm dosegla vrijednost od 250 milijuna dolara usred onoga što TechCrunch zvao "Eksplozija interesa za aplikacije Mindfulness." Stoga nije bilo pravo iznenađenje kada smo vidjeli mišljenje New York Timesa komad prošlog tjedna pod nazivom "Hej šefe, ne želite da vaši zaposlenici meditiraju".
No problem je u tome što meditacija nije samo posljednji hir koji se ubacuje u kulturni stroj što je u tome što je van. To je pitanje javnog zdravlja. Problem s ovim komadom je - pa, zapravo, ima ih mnogo!
Više:Znate da morate redovito meditirati - evo kako to učiniti
Središnja tvrdnja autora, Kathleen D. Vohs, profesor na Carlson School of Management Sveučilišta Minnesota, i Andrew C. Hafenbrack, docent na Poslovno-ekonomskoj školi Católica-Lisabon, kaže da meditacija, na temelju njihovog istraživanja, umanjuje motivaciju i stoga se „može činiti kontraproduktivnom u
radnom mjestu postavka. ”No, da bi se došlo do tog zaključka i opravdalo naslov uzvratne reakcije zahtijevalo se od autora da definiraju gotovo sve uvjete studije, a zapravo i samu studiju što je moguće uže. "Središnja tehnika meditacije svjesnosti", tvrde autori, "je prihvatiti stvari takve kakve jesu". Zapravo, ono što čini pažljivost osnažuje vas da ne reagirate emocionalno, nezamislivo ili impulzivno na stvari kakve jesu. Prihvaćanje ne znači ostavku.
Što to znači savršeno je sažeto u molitvi za spokoj: „Bože, daj mi spokojstvo da prihvatim stvari koje ne mogu promijeniti; hrabrost promijeniti stvari koje mogu; i mudrost spoznati razliku. ”
I kao Mark Williams, profesor psihologije na Oxfordu, napisao je: "svjesnost njeguje našu sposobnost da činimo stvari znajući da ih radimo".
Autori zatim tvrde da motivacija „podrazumijeva određeni stupanj nezadovoljstva sadašnjošću, što se čini u suprotnosti s psihološkom vježbom koja ulijeva smirenost i osjećaj smirenosti. " Ali ljude cijelo vrijeme motivira više od nezadovoljstva - ljubav, zahvalnost, domoljublje, snovi o novim proizvodima ili novim planeti. S obzirom na to da su svjesnost i motivacija tako usko definirani, autorima nije velika poteškoća uspostaviti studiju koja otkriva, dok pišu, "napetost" između njih dvoje.
Jedan od najvećih problema s dalekosežnim zaključcima je opseg same studije. Kako bi provjerili učinke meditacije, autori su naveli sudionike da slušaju jednu osam-ili 15-minutnu snimku meditacije s pažnjom na internetu. Ne znamo jesu li ljudi ležali ili prali suđe dok su slušali. Ozbiljno? To nije ni približno dovoljno vremena za opravdanje ovakvih zaključaka. Prednosti meditacije su mnogo očitije nakon nekoliko tjedana vježbanja. Zato se toliko studija koje su dokazale te prednosti temelje na programima od osam tjedana ili čak i dulje.
Više:Neočekivani alat koji je izliječio moje tijelo
I te su studije bile jasne, nedvosmislene i gotovo univerzalne u pokazivanju niza prednosti, a sve su one vrijedne na radnom mjestu. Jedan od autora ovog članka (dr. Richard J. Davidson) proveo je neka od prvih ozbiljnih neuroznanstvenih istraživanja o meditaciji i prvo randomizirano kontrolirano ispitivanje temeljeno na svjesnosti stres smanjenje.
U nedavnoj knjizi koju je Davidson napisao s Danielom Golemanom pod naslovom Izmijenjene osobine, objašnjavaju da je točka meditacije trajne promjene nalik osobinama koje dolaze s produženom praksom. Vrsta jednokratne prakse koju su proučavali Hafenbrack i Vohs ne proizvodi trajnu promjenu i trebala bi nemojte se miješati s promjenama meditacije svjesnosti za koje su znanstvenici dokumentirali desetljeća. U svojoj novoj knjizi, Goleman i Davidson pregledali su približno 6000 znanstvenih članaka o meditaciji i saželi najbolju znanost u ovom području i otkrili da meditacija doista može poboljšati izvedbu zadataka u mnogim domenama, uključujući one koje zahtijevaju usredotočenu pozornost i neke vrste memorija. Meditacija također poboljšava emocionalnu regulaciju, što ima sekundarne prednosti u mnogim drugim zadacima.
Studije su također otkrile da meditacija može poboljšati fokus, smanjiti stres, poboljšati emocionalnu regulaciju, pomoći nam da se vratimo na a zadatak koji vam je na raspolaganju nakon što ste bili ometeni, te pojačati suosjećanje i kreativnost - sve osobine koje su nevjerojatno važne radnom mjestu. A 2016., recenzija koju su napisali Christopher Lyddy iz Case Western Reserve i Darren Good u Pepperdineu pogledala je 4000 studija o svjesnosti. Autori su otkrili da je svjesnost poboljšala performanse u širokom rasponu kategorija. Također su se pozabavili pitanjem motivacije. "Pažljivost može podržati postizanje cilja kroz poboljšana svojstva pažnje i motivacije", kažu oni pisati. “Premda svjesnost uključuje ne-težnju, ne treba je miješati s pasivnošću. Doista, čini se da je autonomna motivacija - to jest, težnja za bavljenjem aktivnostima koje se percipiraju važnima, vrijednima ili ugodnima - veća među svjesnim pojedincima. ” Dodaje Lyddy, „Kad ste svjesni, možete imati veću svijest u sadašnjosti. .To je od vitalnog značaja za svakog izvršnog direktora ili menadžera koji se u svakom trenutku može suočiti s raznim problemima koji zahtijevaju donošenje odluka pod stresom. "
Više:Posvećivanje 40 minuta meditaciji dnevno dalo mi je više vremena u mom rasporedu posla
I zato toliko tvrtki koristi ovaj moćni alat. U Aetni je proveden program meditacije za zaposlenike koji je ponudio izvršni direktor Mark Bertolini, i sam praktičar zaslužan s poboljšanjem produktivnosti za 62 minute po zaposleniku tjedno, što Aetna procjenjuje na 3000 USD po zaposleniku godišnje. Zbog toga osnivač Bridgewater Associates Ray Dalio potiče praksu među svojim zaposlenicima. "To je najveći dar koji sam mogao dati bilo kome", rekao je kaže, "Donosi smirenost, kreativnost i mir." Također smatra da je meditacija "najvažniji razlog" za njegov uspjeh u izgradnji najvećeg hedge fonda na svijetu. Zbog toga je osnivač Salesforcea Marc Benioff instaliran sobe za meditaciju diljem novih ureda tvrtke. Zato se Peter Cooper, osnivač tvrtke Cooper Investors, oslanja na praksu pri donošenju odluka. "Biti investitor zahtijeva destilaciju velikih količina informacija u nekoliko relevantnih uvida", rekao je kaže, "Meditacija mi je pomogla da odbacim zanimljive, ali nepotrebne informacije i usredotočim se na nekoliko stvari koje čine razliku u dugoročnim ulagačkim performansama."
Prvotno objavljeno na Napredujte globalno.
